Красивое мужское тело в домашних условиях

Как правильно побрить пах мужчине

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Как правильно побрить пах мужчине

Если раньше бикини, трусики танго и стринги можно было увидеть только на представительницах прекрасного пола, сегодня такое нижнее белье предпочитают носить и мужчины тоже. Соответственно, остро встает вопрос о тонкостях ухода за зоной бикини. И так же, как женщины, мужчины стараются устранять чрезмерную волосатость в этой части тела, приводя в порядок область гениталий.

Исходя из этого, в интернет-пабликах все чаще возникают темы, как побрить мужчине яйца и лобковую часть гениталий, чтобы облегающее белье не демонстрировало неухоженное состояние паха. Такие процедуры особенно востребованы и актуальны в летнее время года, когда досуг проводится на пляже, а представители сильного пола облачаются в легкую и порой прозрачную одежду.

А вы знаете, зачем в паху растут волосы?

Прежде чем искать ответы о том, как побрить член мужчине, а именно паховую область, нужно знать, для чего вообще предназначены волосы в этой части тела. С точки зрения анатомии волосы в паху растут для выполнения двух целей:

загрузка...
  • Защита половых органов. Согласно анатомическим особенностям строения человеческого тела гениталии относят к самым уязвимым частям тела. Специалисты также отмечают, что гениталии очень важно не переохлаждать, так как это чревато заболеваниями. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы во время эволюции человека волосы остались именно на половых органах.
  • Волосяные участки тела обладают большим количеством желез, а в области паха они могут выделять специфические феромоны. Они всячески содействуют привлечению противоположного пола, а значит, волосистый покров несет ответственность за притяжение между людьми.

1

Исходя из предназначенности волосяного покрова паха, вопросы о том, как побрить пах парню становится спорным. Казалось бы, без волос гораздо легче поддерживать стерильность и чистоту половых органов. Но ведь волосы служат в качестве защиты органов и завлечения противоположного пола.

Как побрить пах мужчине в домашних условиях?

Как показала практика последних лет, правильно побрить пах, значит для мужчины, повысить самооценку. Все дело в том, что член без волосяного покрова визуально становится большим и объемным, чем раньше. Густые волосы обычно скрывают за собой все прелести полового органа мужчины, поэтому современные мужчины все чаще склоняются к процедурам бритья.

Побрить зону гениталий можно согласно следующей инструкции:

  1. При помощи триммера или ножниц укорачивают волосы, тем самым защищая бритвенный станок от повреждений и засора.
  2. На зону, где будет проводиться бритье, наносят пенку или гель для депиляции. Благодаря им кожа становится мягче, как и волосы в паху, а станок после этого лучше скользит по коже.
  3. Проводить бритье нужно как можно аккуратнее, так как эпидермис в зоне полового члена очень нежный. При помощи рук можно обеспечивать достаточное натяжение кожи, тем самым предупреждая порезы.
  4. После того, как мужчине удалось правильно побрить член, на очищенный участок кожи наносят средства по уходу после бритья.

Чтобы не травмировать кожу половых органов в процессе удаления волос, процедуру можно доверить супруге. Для того чтобы побрить член мужу, женщина может использовать три вида подручных средств:

загрузка...
  • Электробритва. Таким прибором легко удаляются волосы с лица, но вот для зоны паха он совершенно не подходит, поэтому его не применяют на практике.
  • Одноразовый или многоразовый бритвенный станок, который является лучшим инструментом для удаления волос без зуда в дальнейшем, но при условии пользования средств по уходу за кожей.
  • Классическая бритва, что использовали раньше цирюльники. Эффективное средство для удаления волос, но опасное из-за большой вероятности порезов.

2

Лайфхак на тему

Чтобы бритье зоны гениталий было безболезненным и даже приятным, необходимо нанести пенку или гель для бритья на нужную часть тела, после чего оставить ее на 3-5 минут. Таким образом, волосяной покров станет мягче, как и кожный покров. Кроме этого, предварительно нужно распарить в теплой ванной области гениталий. И, конечно же, не стоит забывать о средствах после бритья, которые оставят кожу без раздражения.

Обратиться к специалисту: где найти такого мастера?

Как правильно побрить пах помогут определиться специальные салоны красоты и парикмахерские. Подобные услуги имеют определенное название — интимная стрижка или депиляция зоны бикини. Несмотря на то, что она востребована больше женщинами, салоны предлагают бритье зоны гениталий и мужчинам. Независимо от того, бритье будет без машинки, без станков, без ножниц, результат всегда удовлетворит клиента.

В целом, парикмахерские предлагают несколько видов интимной стрижки:

  1. Стрижка волос — в целях облагораживания интимной зоны, чтобы не кололо.
  2. Бритье — регулярная процедура для полного удаления волос.
  3. Эпиляция — восковая, механическая или сахарная, в процессе которой волосинки в интимной зоне удаляют с корнем на более долгий срок.

Помимо этого салоны красоты и косметологические кабинеты предлагают современные способы борьбы с волосатой частью паха — фотоэпиляция для полного удаления луковиц волос, а также лазерная эпиляция с таким же результатом, но с мягким воздействием на кожу.

3

Уход за кожей после бритья

Для того чтобы после бритья области паха не возникало раздражения, мужчинам необходимо использовать средства для бритья и после него. Благодаря первым смягчаются волосы, благодаря вторым — кожа увлажняется и напитывается нужными веществами. Качественные косметические средства не проникают в те места, где у мужчины формируются сперматозоиды.

Что касается удаления волос в области мошонки, такие процедуры можно отложить на крайний случай. Как показала практика, волосистость этой части половых органов не играет особой роли. Можно ограничиться удалением волос в зоне лобка, что итак выгодно подчеркнет мужское достоинство.

Правила применения косметических средств для бритья и после него

Как уже говорилось ранее, экономить финансы на покупку средств для бритья и по уходу за кожей после бритья не стоит. Хорошо, если косметика не будет предполагать отдушек и ароматизаторов, а за основу иметь растительные или животные жиры. Увлажнение — это главное условие бритья без раздражения и без зуда. Но перед тем как применять косметические средства, их нужно протестировать.

Инструкция:

  1. Выбранный гель или пенку нужно нанести в небольшом количестве на зону запястья. Если спустя некоторое время не появилось покраснения или зуда, средство можно использовать по назначению.
  2. Средство для бритья наносят на влажные чистые волосы, выдерживают определенное время.
  3. После бритья пенку или гель смывают теплой водой, на сухую кожу наносят средство после бритья.

Именно такая последовательность действий обеспечить мужчине легкое бритье, а также защиту кожи от порезов, шелушения, зуда и раздражения в дальнейшем.

Причины, и кто ее может навести

Причины импотенции здесь перечислять не буду, лишь чуть их обозначу как и способы борьбы с импотенцией:

  • нездоровый образ жизни, вредные привычки, гиподинамия;
  • нервные стрессы, перегруженность проблемами, слишком высокая планка жизни, до которой многие так и не дотягиваются;
  • тяжёлый физический труд, да и нефизический тоже истощает нервную и эндокринную систему мужчин
  • неправильное питание, изобилующее консервантами, вредными добавками, жирами и углеводами;
  • беспорядочные половые связи, лёгкая доступность женщин, не вызывает эрекцию у противоположного пола;
  • главная причина слабости мужчин — наследственность.

О том, как помогут молитвы и заговоры в решение проблем с усилением потенции мы и поговорим сегодня.

Предлагается обилие медицинских средств, увеличивающих потенцию. Но каждый должен понимать, что они лишь временно стимулируют мужскую силу и, как правило, их действие приводит со временем к плохим результат: к полной импотенции мужчины. Потому ко всем рекламируемым средствам относитесь осторожно, можете не только лишиться денег, но и своего здоровья.

Перед применением заговора на импотенцию, стоит понять, по каким причинам может произойти подобный сбой. Даже если для устранения проблемы потребовалось лечение у специалиста, его вполне успешно можно сочетать с заговорами и разными народными методами лечения. Это только увеличит шансы получения положительного результата от заговора на импотенцию последствия которой будут позитивными.

Молитвы от мужской импотенции

Для зрелых мужчин преклонного возраста можно пользоваться особым заговором на импотенцию, который приведёт к максимально положительному результату. Это особый и очень сильный заговор, который отличается простотой и оптимальной эффективностью.

Положительный результат будет более ярко выраженным в случае, если недуг мужчины не будет столь ярко выраженным. Выполняется подобный обряд следующим образом:

  1. Потребуется взять плавки мужчины.
  2. Включить утюг и начать глажку.
  3. Как только нижнее белье нагреется, шепотом нужно произнести «Поднялось солнце красное да яркое. Очнулись птицы и зверье бродят по лесу, да цветками красивыми наслаждаются, древом могучим и пышным. Прошу ангелов-хранителей помочь слуге божьему (ваше имя) воспеть силу свою мужскую, здоровье богатырское и речи неглупые. Чтоб зависть была от силы и мощи моей. Аминь».

Данный сильный заговор нужно повторять 5 раз, а потом еще теплое белье сложить в шкаф. Следующим утром нужно надеть именно эти заговоренные плавки. Положительный результат можно получить уже через 3-4 дня. Заговоренные трусы стоит хранить как можно дольше, даже когда порвутся, лучше не выбрасывать. Важно проследить за тем, чтобы трусы всегда лежали на полке с другим бельем.

Многие современные женщины боятся применять белую магию в целях возращения потенции. В этом случае можно использовать данную относительно простую, но при этом достаточно эффективную молитву.

1. На море-окияне, на острове Буяне колодезь есть. Он без дна и глубины неведомой. В него скидаваю аз, раба Божая (имярек), болесть раба Божия (имярек). Лети, болесть, ко дну, забудь дорогу к нему. Во веки веком. Аминь.

Заговор делается в полдень. На стол перед заговариваемым кладут стальные ножницы. По произнесении заговора заговаривающий состригает небольшую прядь волос с головы заговариваемого и кидает под стол. После заговаривания волосы сжигают, пепел закапывают во дворе под деревом.

2. Како у быка нету молока, а сила бычачья, ярая, тако бы у раба Божия (имярек) не было болеети-немочи на тайном уде, а была сила ярая. Благослови, Господи, на разрешение болести. Аминь, аминь, аминь.

Заговор делается в произвольное время суток в соответствии с практикой проведения заговоров.

3. Мария-Магдалина, как ты мужей любила, всем помогала, всех лечила, помоги рабу Божию (имярек) от болячки своей излечиться и стать свою не потерять. Во веки веком, аминь.

Заговор делается не поздно вечером в соответствии с практикой проведения заговоров.

Перед началом проведения обряда обязательно прочтите «Отче наш», просите Господа о помощи, исцелении своего любимого человека. Не нужно употреблять много лишних слов, четко формулируйте свою просьбу и желание. Чтобы заговор на импотенцию прошел удачно, тогда необходимо:

  • Читать заговор на восходе солнца или после полуночи при свете луны. Именно в этот период энергетическая сила будет направлена вдвойне.
  • Перед началом обряда быть спокойной и сконцентрированной на конечном, позитивном итоге.
  • Если заговор немногословен, постарайтесь его прочесть на одном дыхании. Но не нужно спешить, четко и ясно произносите заговорные слова.
  • В помещении не должны находиться посторонние люди. Произносить молитву в полной тишине. Представляйте в мыслях яркий образ своего любимого.
  • Когда просите о помощи Господа, склоните голову.
  • Заговоры от импотенции подействуют быстрее, если перед обрядом семь дней соблюдать пост.
  • Действия магических слов значительно усилятся, если их повторять по несколько раз.
  • Запрещается проводить ритуалы во время менструального цикла.

«Взошло солнце красное да пригожее. Проснулись птички и звери бродят по лесу и любуются цветочками диковинными и деревьями пышными. Прошу ангелов хранителей помочь рабу Божьему (имя) гордиться силушкой своей мужской, здоровьем богатырским да речами разумными. Чтобы все завидовали его мощи и силе. Аминь».

Заговор проговорить пять раз, горячее белье сложить в шкаф. На следующее утро мужчина должен надеть именно эти плавки. Позитивный результат вы уже увидите через 3-4 дня. Храните трусы очень долго, не выбрасывать даже тогда, когда порвутся. Пусть всегда лежат на полке с другим бельем.

«Силы великой матушки Земли, Воды и Огня придите в мой дом и вознаградите раба Божьего (имя) силой мужской. Как свеча горит ярким пламенем, пусть воспылает его желание, как вода закипает и бурлит, пусть похоть его просыпается, а пламя свечи пусть расплавит бессилие и недуги. Аминь».

Прочитав заговор, перекреститесь и подожгите весь пылевой состав. Пока огонь пылает, представляйте своего любимого, вашу любовь и нескончаемое желание. После этого весь пепел заверните в хлопковую ткань и уберите подальше от чужих глаз и рук. Вместе с золой уйдут все болезни и невзгоды.

«Господь Всемогущий подари моему возлюбленному плотское желание и силушку богатырскую. Одари его молодостью и близостью телесной, укрепи тело и душу. Пошли ангела на защиту его, пусть каждая ночь будет радостью для него. Аминь».

Появляется отторжение со стороны женщин, которые тоже чувствуют негативное влияние на мужчину.

Навести порчу можно воздействуя на психическое состояние мужчины на расстоянии. Главное — знать, каким образом. Для этого сейчас существует много информации, поэтому заговор на импотенцию легко сделать самостоятельно.

Заговор на импотенцию: пошаговая инструкция по наведению порчи

Женская злость и обида – очень сильная вещь. Особенно это касается случаев, когда обидчиком представительницы прекрасного пола является мужчина. Иногда такая злость проходит быстро и безболезненно, а в некоторых случаях дело заканчивается так называемой порчей – заговор против мужской силы. И тогда, по мнению женщины, он получает по заслугам. Но как с этим бороться?

С древних времен колдуны используют разные заговоры. Если человек верит в чудо, то оно и происходит. Конечно, существуют и заговор на импотенцию. Оккультная практика широко использует методы заговора на импотенцию мужчин.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Существуют разные способы навести порчу, и результаты тоже разные. Это может быть полная импотенция мужчины или просто холодность к любимой им женщине. Если колдуны наводят порчу, то они обязательно предупреждают, что заговор может вернуться к человеку, который его вызвал. Так что стоит подумать стоит ли оно того.

Как же сделать заговор на импотенцию у мужчины? Чаще всего заговор наводится при помощи способа – «завязка». Импотенцию вызывают, завязывая узелки на веревке, растениях, конечно попутно произнося текст заговора. Можно завязать узлы на нижнем белье мужчины, подвергнутого порче. Для усиления эффекта можно незаметно подкладывать их в постель или под подушку.

Заговоры на импотенцию – способы

Способ 1:

  • нужно взять пеньковую веревку. Их выплести косу, длина которой 2 больших пальца для длины, и толщины;
  • дальше косу нужно сложить пополам и связать вместе обе половины, это называют «узел ведьмы»;
  • при связывании их узлом ведьмы, необходимо проговаривать: Я лишу тебя силы мужской, Пока эта коса связана , скрючена, Так и у тебя (имя мужчины) будет! Слову моему силушка! Этак я хочу, и этак будет! И помучиться тебе (имя мужчины) , Покуда коса эта завязана, И не помогут тебе ни зелья, ни наговоры! Этак и будет! Таки я сказала!

Небольшое замечание: это самый любимый метод ведьм и колдуний. Косу нужно было закопать или зашить в тряпочку и подвешивали к притолоке.

Рецепты сибирской целительницы Натальи Степановой

Наталья Степанова — потомственная целительница. А ее рецепты достались ей от прапрабабушек. Все они проверены временем, а их результативность подтверждают миллионы пациентов.

Справляться с половым бессилием у мужчин целительница советует так: сразу после заката прочесть специальную молитву, а после наговор над стаканом с чистой водой. После чего воду должен выпить тот человек, для которого она заговаривалась.

«Господь наш, единый, истинный, щедрый, праведный, милостивый, человеколюбивый, да снизойдет милость твоя на раба Божего (Имя),  укрепится сила его. Прости ему все прегрешения, направь его на исполнение воли твоей. Даруй ему благости, защити от зависти. Аминь.»

«Есть в поле ствол, он с рождения гол. На стволе том сук, что под бурей не ломается, а под ветром не сгибается. Так и у (Имя) бы член не ломался и не сгибался, а при виде девки кверху поднимался. Как скажу, так тому и быть! Аминь.»

Повторять заговор следует трижды на растущую луну.

После активных спортивных упражнений следует месяц сушки в домашних условиях или в тренажерном зале. Зачем делается сушка тела для мужчин? Ее цель – уменьшить жировые отложения и сохранить без изменения набранную мышечную массу. Результат – прорисованный, графичный рельеф тела. В этой статье мы подробно разберем, что требуется для наиболее быстрой, эффективной и безопасной сушки, а именно: тренировки и правила питания.

мужчина измеряет талию

Как сжигать жир

Прежде чем приступить к изменению тренировки и рациона питания (переход на спортивную диету с особым меню), важно понять, требуется ли сушка именно в вашем случае. Для этого надо определить процент подкожного жира в теле, воспользовавшись любым онлайн-калькулятором из интернета. Нормальным для 30-летнего мужчины считается показатель 15–19 %, для 50-летнего мужчины нормой будет 12–22 %. Если ваш показатель в норме или ниже, то сушка не требуется. Если показатель выше 25 % у 30-летнего мужчины или 28 % у 50-летнего мужчины, то требуется не сушка, а похудение (это разные вещи!).

Если раньше мужчина выполнял упражнения, помогающие увеличить массу мышц, теперь ему следует перейти на интенсивные жиросжигающие программы. По ошибке многие ограничиваются бегом. Да, это жиросжигающее упражнение, но не всем оно подходит. Например, людям старше 30 лет и с весом более 100 кг (а мужчины, занимающиеся бодибилдингом, редко имеют меньший вес) длительный бег не рекомендован, так как можно спровоцировать травмы коленных суставов и позвоночника.

Лучше всего разделить программу тренировок в течение месяца сушки на две части:

  • Привычные силовые упражнения в тренажерном зале или в домашних условиях, но в высокоинтенсивном режиме – упражнения должны длиться 30–50 минут.
  • Аэробные (кардио) упражнения в тренажерном зале или в домашних условиях – упражнения должны длиться 20–25 минут.

Силовой режим

Сушка тела для мужчин не исключает привычных силовых программ. Но они должны быть выстроены иначе. Необходимо понизить рабочий вес на треть, уменьшить на 15–20 % количество повторений и перейти на тренинг с большим количеством сессий (в 2–3 раза больше, чем в программах по набору мышечной массы) и минимальным (1–2 минуты) отдыхом между сессиями.

К концу выполнения всего комплекса вы должны чувствовать умеренное жжение в рабочей мышце. Сильное жжение в мышцах при сушке не допускается, так как оно означает, что энергообеспечение идет за счет анаэробного гликолиза глюкозы, при котором жир не окисляется. Если возникает чрезмерное мышечное жжение, надо уменьшить вес или количество повторений и добавить новых подходов.

Аэробные нагрузки

При сушке следует сделать акцент на аэробной (кардио) программе в тренажерном зале или в домашних условиях. При этом очень важно остаться в зоне необходимого уровня потребляемого во время занятий спортом кислорода. Просчитать этот уровень просто, так как он связан с ЧСС:

  1. Рассчитайте свою максимальную ЧСС (частоту сердечных сокращений) по формуле: «220 — количество полных лет». Это и будет ваш показатель максимальной ЧСС.
  2. Просчитайте 70 % от вашей ЧСС – это и есть тот самый минимальный уровень сердечных сокращений при аэробной нагрузке.
  3. Получаем нижнюю и верхнюю границу необходимого количества сокращений во время упражнений, при котором будет происходить сжигание жира без вреда для здоровья.

Например, вам 35 лет, значит, согласно формуле, ваш ЧЧС будет составлять: 220 – 35 = 185. Теперь высчитываем минимальный уровень: 70 % от 185 составляет 130 ударов. То есть цель аэробной программы – добиться частоты сердечных сокращений от 130 до 185.

Как питаться

Упражнениями мы удаляем из тела жировую прослойку. С помощью программы питания (особого меню) мы должны не допустить образования нового жирка на теле. Ошибка многих неофитов – выстраивать диету так, чтобы в ней почти не было жира и углеводов. Такая диета недопустима. Жир в рационе нужен всем мужчинам, желающим сохранить здоровье: он требуется для нормальной работы различных систем организма, для поддержания гормонального фона. Углевод является подпиткой во время занятий спортом, поэтому полностью лишать наше тело «энергетической батарейки» тоже нельзя.

Во время программы сушки в домашних условиях необходимо сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы организм во время диеты получал необходимый минимум жира и углеводов, не происходило голодания. При этом важно, чтобы полученный запас расходовался во время занятий спортом вместе с излишками жира, накопленного раннее в теле.

Пример по дням

Один из вариантов диеты во время сушка тела для мужчин — устроить углеводное чередование в домашних условиях. Первый день — кушать блюда с нормой углеводов, второй и третий — кушать низкоуглеводные продукты с минимальным количеством жиров. Такой график рациона надо соблюдать на протяжении всего периода сушки. Приведем пример диеты с подходящими блюдами для мужчин с весом 90–100 кг и ростом 180–195 см:

Меню для первого дня диеты – углеводов в норме, жиров минимум, белков максимум:

  • 1 прием пищи — 250 граммов обезжиренного творога, 1 банан, 1 апельсин.
  • 2 прием пищи — 200 граммов белого мяса курицы, 100 граммов риса, 1 томат.
  • 3 прием пищи — 100 граммов отварной телятины, 5 яичных белков, 150 граммов отварного картофеля.
  • 4 прием пищи — 200 граммов белого мяса курицы, 60 граммов отварного риса, салат из помидора, огурцов, перца (заправлен оливковым маслом).
  • 5 прием пищи — 100 граммов отварной телятины, 200 мл апельсинового сока.
  • 6 прием пищи – смесь казеинового протеина.

Меню для второго и третьего дней диеты – углеводов минимум, жиров минимум, белков максимум:

  • 1 прием пищи — 6 яичных белков, 100 граммов обезжиренного творога, грейпфрут.
  • 2 прием пищи — 150 граммов отварной рыбы, 100 граммов риса, 100 граммов белокочанной капусты.
  • 3 прием пищи — 100 граммов отварной рыбы, помидор, 2 дольки лимона.
  • 4 прием пищи — 8 яичных белков, грейпфрут, 100 граммов нежирного йогурта.
  • 5 прием пищи — 150 граммов отварной рыбы, салат из зеленого лука, помидора, перца (заправка из оливкового масла).
  • 6 прием пищи — фруктовый салат или смесь казеинового протеина.

Меню для четвертого дня диеты – углеводов в норме, жиров минимум, белков максимум:

  • 1 прием пищи — омлет из двух белков и одного целого яйца, стакан зеленого чая, апельсин.
  • 2 прием пищи — 150 граммов отварной птицы, 2 сваренных всмятку яйца, 120 граммов риса, яблоко.
  • 3 прием пищи —100 граммов отварной рыбы, 150 граммов брокколи или цветной капусты, апельсин.
  • 4 прием пищи —200 граммов нежирного творога, 1 банан.
  • 5 прием пищи —2 ядра грецкого ореха, 10 ядер миндаля, горсть тыквенных семечек.
  • 6 прием пищи — смесь казеинового протеина.

Меню для пятого и шестого дней диеты – углеводов минимум, жиров минимум, белков максимум:

  • 1 прием еды — овсянка на нежирном молоке, апельсиновый сок.
  • 2 прием еды — 150 граммов отварной курицы, 100 граммов гречки без масла, помидор.
  • 3 прием еды — коктейль из изолята сывороточного протеина.
  • 4 прием еды — 150 граммов отварной курицы и салат (помидоры + огурцы + зелень + лимонный сок).
  • 5 прием еды — обезжиренный творог.
  • 6 прием еды — горсть тыквенных семечек.

Приведенное меню – примерное. Вы можете сами в домашних условиях составлять диету, рассчитывая количество калорий, белков, жиров и углеводов и самостоятельно выбирая продукты питания. При составлении меню помните:

  • В течение дня у вас должно быть не менее 5 приемов пищи.
  • Суточная норма белка в рационе составляет 1.5–2 грамма на один килограмм веса мужчины.
  • Углеводы можно потреблять только в виде медленных углеводов (питание блюдами из овощей и круп). Сахар и мучные продукты всегда превращаются в жир, поэтому их не должно быть в меню при сушке.
  • Несмотря на предыдущий пункт один раз в неделю можно устроить «читмил» – ровно на один прием пищи снимаются все запреты, можно побаловать себя чем хочется (в разумной дозе). Это полезно для психики и дает возможность обмануть организм, чтобы он не впал в стресс и не начал делать экстренных запасов.
  • Детокс и очищение организма в домашних условиях в период сушки запрещены.
  • Используйте во время сушки спортивные витаминные препараты (таблетки, уколы, эликсиры), чтобы не возникло дефицита витаминов из-за урезания рациона.
  • Животные жиры вычеркнуть из меню полностью – они запрещены в спортивной диете в период сушки тела.
  • Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
  • Желательно на период сушки полностью убрать алкоголь из своего рациона.

Во время диеты правильным будет вести дневник питания, в котором рассчитывать все потребляемые из продуктов калории, белки, углеводы и жиры. Если за первые 8–10 дней потеряете 2–3 кг, значит вы на правильном пути и кушайте по заданному плану. Если ваш вес не изменился — пересмотрите меню, уменьшите количество калорий и углеводов. Если за первую неделю вы потеряли больше 5 кг, то рискуете перейти в режим стресса – смягчите диету, увеличьте количество калорий и углеводов.

Как обстоит дело с водой

Несмотря на свое название, сушка не подразумевает вычеркивания из меню воды. Если взрослый мужчина, активно занимающийся спортом, не будет ежедневно выпивать 3 литра воды, у него начнется жесткое обезвоживание. Но вот принять меры по выведению излишков воды из организма надо обязательно. Также необходимо на период сушки устранить из меню продукты, способствующие удержанию жидкости в тканях:

  1. Соль.
  2. Алкоголь.
  3. Кофе.
  4. Сахар.
  5. Мучные продукты.
  6. Виноград.

Что касается потребляемой жидкости, то правильным будет ограничиться простой водой. Раз в день можно выпивать свежевыжатый сок и зеленый чай.

Нужен ли протеин

Частый вопрос – можно ли принимать спортивное питание вроде протеинового комплекса во время сушки? Добавить протеин в меню не только можно, но и нужно. При изменении питания часто страдает белковая составляющая, поэтому надо сделать так, чтобы восполнить ее чем-то низкокалорийным – спортивные протеиновые смеси подходят замечательно.

Сколько можно потреблять протеина? Для этого надо понять, сколько белка недостает организму. Во время сушки количество потребляемого белка в рационе должно составлять 1.5–2 грамма на один килограмм веса мужчины.

Что касается времени приема протеина, то лучше всего его употреблять до и после тренировки, а также между приемами пищи, возможен еще прием казеинового протеина перед сном.

Длительность процедуры

Сколько сушка длится? Однозначного ответа нет, так как все очень индивидуально. Надо каждый день фиксировать изменения и остановиться тогда, когда результат в зеркале вас устроит. В среднем спортивная сушка у мужчины может продлиться от 6 до 8 недель. У опытных спортсменов она может пройти за более короткий период – от четырех недель до месяца. Сколько составляет максимальный срок? Больше двух месяцев на сушке сидеть неправильно, так как это вредно для здоровья.

Итак, мы перечислили основные правила питания и спортивных упражнений в период сушки тела мужчины. Надеемся, они помогут вам в построении идеального тела в домашних условиях (избавлении от лишней жировой прослойки при сохранении наработанной мышечной массы). Удачи вам в ваших тренировках!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(3 голоса, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Питание / Сушка тела для мужчин: диета и правильное меню

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Добавить комментарий