Как правильно заниматься сек

  • Какой спорт не принесет пользы
  • Какой вид спорта полезный

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Цистит – урологическое заболевание инфекционного происхождения, которое, согласно медицинским показателям, диагностируется у 70% женщин, реже у мужчин, что связанно с анатомическими особенностями мочевыделительной системы. Клиника при цистите выраженная и характеризуется частыми позывами к мочеиспусканию, болями и резями низом живота, повышением температуры тела и другими симптомами, которые значительно ухудшают качество жизни больного.

Цистит может проявляться у любой женщины, в независимости от статуса или рода деятельности. Причиной болезни являются болезнетворные бактерии, которые, после проникновения в слизистую мочевого пузыря, начинают активно размножаться, провоцировать воспалительные процессы. Несмотря на то, что цистит как болезнь хорошо изучена и успешно поддается лечению, у женщин все же появляются вопросы, например, не принесет ли вреда спорт при цистите? Однозначного ответа на данный вопрос нет, поскольку это зависит от вида спорта, тяжести болезни, а также индивидуальных особенностей женского организма.

В острый период болезни, когда симптоматика выраженная, про спорт вряд ли можно думать, но когда состояние немного улучшается, занятие спортом и физическими упражнениями полезно при данном недуге. Однако существуют и такие виды спорта, которыми не рекомендуется заниматься при цистите, они не принесут пользы.

Какой спорт не принесет пользы

Спровоцировать развитие цистита или усугубить его течение могут такие виды спорта, как плавание в прохладной воде. Известно, что предрасполагающим фактором к развитию цистита является переохлаждение организма. Именно поэтому длительное нахождение в водоеме или бассейне может вызвать рецидив болезни при хроническом цистите или острый цистит. Поэтому, если у женщины слабый иммунитет или в анамнезе присутствует диагноз «острый цистит», нужно отказаться от плаванья в прохладной воде. Купаться можно только в воде не ниже + 30 градусов, а после процедуры плаванья сразу нужно вытираться насухо полотенцем и сменить белье.

загрузка...

В острый период болезни или при хроническом цистите рекомендуется воздержаться от фигурного катания, а еще больше запрещается садиться на лед для отдыха.

Пользы при цистите не принесут те виды спорта, которые требуют чрезмерных физических нагрузок, а также перенапряжения: бокс, карате, тяжелая атлетика и другие.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что при цистите не рекомендуется заниматься теми видами спорта, при которых может произойти переохлаждение организма или сильное напряжение мышц органов малого таза. В период ремиссии заниматься данными видами спорта можно, но следует помнить, что они способны вызвать рецидив болезни, особенно в тех случаях, когда снижена иммунная система.

Какой вид спорта полезный

При цистите врачи в области урологии рекомендуют своим пациентам заниматься теми видами спорта, которые не требуют чрезмерной физической нагрузки. Видимую пользу могут принести танцы, аэробика, фитнес, йога, а также пешие прогулки, волейбол.

Восточная медицина рекомендует отдать предпочтение именно йоге. Польза йоги при цистите очевидна, поскольку практически все упражнения, выполняемые при йоге, позволяют усилить кровообращение к органам малого таза, а также усилить усвоение питательных веществ, которые положительно воздействуют на инфицированный мочевой пузырь.

загрузка...

Хороший результат при воспалении мочевого пузыря можно получить занимаясь гимнастикой. Полезным считаются упражнения «ножницы» и «велосипед», можно уделить время танцам или посещению фитнес клуба. Активно заниматься спортом в острый период болезни крайне сложно, поскольку именно в первые 3 дня врачи рекомендуют постельный режим, и симптомы настолько выраженные, что о спорте думаешь в последнюю очередь. Заниматься любым из видов спорта можно, когда пройдет острый период или симптомы станут менее выраженными и болезненными.

О пользе некоторых видов спорта при цистите известно немало, но помимо спорта многие врачи рекомендуют уделять время лечебным упражнениям. Существует специальный комплекс ЛФК, который назначают пациентам в специализированных клиниках с диагнозом «цистит». Такие упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Терапевтический эффект заключается в улучшении снабжения кровью мочевого пузыря, что позволяет ему работать в усиленном режиме и самостоятельно освобождаться от болезнетворных бактерий.

Важно заметить, что данное заболевание чаще всего развивается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, поэтому можно сделать вывод, что физические нагрузки не нанесут существенного вреда здоровью, но учитывая индивидуальность каждого организма, консультация врача не будет лишней.

О правилах подмывания при цистите можно узнать ниже:

Велотренажер – детище известного американского спортсмена Джона Голберга, который всерьез занимался велоспортом. Однажды, вернувшись с очередной тренировки, которая проходила в непогоду, ему пришла в голову гениальная мысль о том, что можно получать похожую нагрузку, находясь в сухом и теплом месте – тренажерном зале. В начале 90-х годов он придумал концепцию велотренировок в закрытых помещениях и предложил использовать тренажеры, на которых зимой занимались профессиональные велосипедисты.  

Таким образом, профессиональные велотренажеры стали доступны всем и каждому. Причем каждую модель тренажера можно настроить под свой рост, длину рук и ног и регулировать сопротивление с помощью ремней или колодок.

Польза занятий

Занятия на велотренажерах – прежде всего, кардионагрузка, что позволяет укрепить сердце и дыхательную систему. Если следовать всем правилам техники занятий на велотренажере, то мышцы ног получают хорошую нагрузку, хоть и не накачиваются. Во время кардионагрузки накачать мышцы невозможно, а вот укрепить и сделать их более сильными и упругими – вполне возможно.

Велотренажер позволяет развить аэробную выносливость, укрепить мышцы и улучшить свое здоровье. Если ваша цель – выносливость, то выбирайте программы, имитирующие езду по равнине, а развить силовую выносливость и укрепить мышцы поможет программа, имитирующая подъем в гору.

Важно отметить, что во время занятий на велотренажере ваш пуль должен держаться в пределах от 60 до 80% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Именно такой режим тренировки позволит максимально сжигать жировые отложения. Ну а чтобы рассчитать максимальную ЧСС, необходимо использовать формулу: 220 минус ваш возраст.

Как заниматься?

Начнем с техники. Итак, занимаясь на велотренажере, ни в коем случае не прогибайте поясницу. Ваша спина должна находиться в расслабленном естественном состоянии. Допускается небольшое округление плеч. Руки также должны быть расслаблены и не принимать на себя весь вес тела. Конечно же, вращать педали, повиснув на руках – легче, но не правильно.

Что касается ног, то стопы всегда должны находиться параллельно полу, а колени направлены вперед или немного внутрь, чтобы максимально равномерно распределить нагрузку. Голову держите прямо, представляя, что едете вперед.

Решив заниматься на велотренажере, выбирайте для тренировки удобную одежду. Идеально подойдут майка и шорты или узкие спортивные штаны. Для плотного контакта с рулем используйте перчатки. Что касается обуви, то у нее должна быть достаточно жесткая подошва, которые будут фиксировать ногу на педали.

Продолжительность тренировки должна быть связана не только с физическим состоянием «спортсмена», но и с целями, которые он перед собой ставит.

Итак, если ваша цель:

  • поддержать свое тело в тонусе, то занимайтесь на велотренажере ежедневно от 20 до 60 минут при достаточно легкой технике нагрузки;
  • похудеть или скорректировать фигуру – от 40 минут 3 раза в неделю при средней технике нагрузки;
  • тренировка сердца, сосудов и легких – также от 40 минут 3 раза в неделю.

В заключение отметим, что перегрузки во время тренировки недопустимы, поскольку они могут причинить вред здоровью. Помните золотое правило: начинайте с непродолжительных тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку. А лучше всего – проконсультируйтесь с инструктором и составьте индивидуальную программу тренировок.

Удачи вам и прекрасных результатов!

ФСГ — причины повышения и понижения, как повысить или понизить гормон

Что такое гормон фсгЛюди проводят тщательное обследование на гормоны, перед тем как стать родителями или перед лечением бесплодия и других заболеваний. Нужно обязательно разобраться перед началом лечения, что такое фолликулостимулирующий гормон. Как правильно сдавать этот анализ на ФСГ? Почему этот гормон важен для здоровья? В каких случаях он понижается, а где повышается? Фолликулярная фаза — что это? Все подробнее вы узнаете чуть дальше.

  • Норма фолликулостимулирующего гормона
  • Высокий уровень фолликулостимулирующего гормона
  • Низкий уровень фолликулостимулирующего гормона
  • Как правильно сдавать анализ на ФСГ

Итак, давайте разберёмся: ФСГ гормон что это такое или фоллитропин или полное название фолликулостимулирующий гормон — это гормон, который отвечает за половое созревание человека и за размножение людей. У женщин он отвечает за стимуляцию развития фолликула, то есть созревание яйцеклетки и выработки эстрогенов(женский половой гормон), а у мужчин этот гормон помогает в создании сперматозоидов.

Норма фолликулостимулирующего гормона

Определить норму и количество ФСГ в организме очень важно для обнаружения проблем репродуктивной системы. Количество ФСГ в крови человека быстро меняется, на это влияют разные факторы, даже такие как время суток и эмоциональное состояние человека, у женщин также влияет день цикла менструации.

У детей он повышается при рождении и резко падает в 6 месяцев у мальчиков, а у девочек в год-два. Потом он снова повышается перед половым созреванием. Фолликулостимулирующий гормон выделяется не всегда, а отдельными выбросами в организм раз в три — четыре часа, в этот момент он отражается в результатах анализов.

Значения ФСГ в разных лабораториях отличаются друг от друга, их подсчёт зависит от реактивов, технологий и методик.

Количество ФСГ у женщин зависит от дня менструального цикла, возраста, менопаузы. В фолликулярной фазе норма ФСГ гормона составляет 2.45-9,47 мЕд/мл, в период овуляции 3,0-21,5 мЕд/мл, в период лютеиновой фазы 1,0-7,0 мЕдмл, в период пременопаузы 25.8-134,8 мЕд/мл, в период постменопаузы 9,3-100,6 мЕд/мл.

У мужчин ФСГ способствует развиваться сперматозоидам. Норма фолликулостимулирующего гормона у мужчин составляет 0,96-13,58 мЕд/мл.

Высокий уровень фолликулостимулирующего гормона

Как сдают анализ фсгКогда фолликулостимулирующий гормон повышен — это сигнал для медиков, чтобы искать проблемы со здоровьем. ФСГ может быть повышен только в период пременопаузы. Но если он увеличивается в другое время, тогда возможно, что фолликулярный аппарат у яичников истощён и эстрадиол понижен, а это обозначает, что снижается вероятность выносить ребёнка и забеременеть.

Причины повышения ФСГ

У женщин ФСГ повышен при алкоголизме, опухоли гипофиза, рентгеновского излучения, плохой работы яичников и кистах. У мужчин причины повышения ФСГ — это воспаление яичек, опухоли гипофиза, повышенный уровень половых гормонов, алкоголизм, приём некоторых химических препаратов, почечная недостаточность.

Как понизить уровень ФСГ

Снизить уровень ФСГ можно только тогда, когда найдена причина повышения гормона. Например, при рентгеновском излучении в норму гормон ФСГ приходит самостоятельно через 6-12 месяцев. В остальных случаях врачи назначают терапию лечения первичных заболеваний, после чего гормон ФСГ снижается.

Низкий уровень фолликулостимулирующего гормона

Очень часто, те люди, которые не следят за своим здоровьем, даже не подозревают, что у них есть проблемы с гормональным фоном. Поэтому они выявляются во время лабораторных исследований. Люди могут даже не обращаться к врачам, потому что, на первый взгляд, их проблемы не связаны с медициной, но выходит все наоборот.

Например, низкий ФСГ может быть из — за:

  • Почему понижен уровень фсгУскоренного возникновение морщин;
  • Снижения сексуального влечения;
  • Уменьшения роста волос на теле;
  • Импотенции, бесплодия;
  • Замедления у детей полового созревания;
  • Атрофии органов, отвечающих за деторождение.

Понижен ФСГ может быть из- за:

  • излишняя масса тела;
  • опухоли гипофиза;
  • гипопитуитаризма — это снижение активности гипофиза, вызванный операцией на нём или опухолью;
  • гипогонадизма — это различные синдромы, которые снижают работу половых желез;
  • синдрома Калмана;
  • повышение или дефицит 5 — альфа-редукторы;
  • синдрома Шихана;
  • у женщины — голодания, психическое расстройство, анорексия, кисты яичников;
  • у мужчин — дефицит андрогенов, недостаточность гипофиза.

Как повысить ФСГ

Для начала, чтоб повысить ФСГ, назначают диету, в которую входят женьшень, морские и темно-зелёные овощи, продукты, которые содержат много натуральных жирных кислот. А также нужно следить за массой тела, вести дышать свежим воздухом и заниматься спортом. Для того, чтоб повысить ФСГ необходимо уменьшить стресс. Если на организм идёт физическая и моральная нагрузки, то наш организм выделяет гормон, который подавляет выработку фоллитропина.

Врач ставит диагноз и главное лечение назначает только после проведённых исследований. Основные рекомендации, которые вы можете выполнять самостоятельно — это правильный сон и еда, спорт, принятие горячих ванн, хороший психотерапевт и занятие йогой. При наявности более сложные заболеваний, например, как опухоль или киста, необходимо оперативное вмешательство, а если проблемы с женскими гормонами, тогда поможет в этом случае только гормонозаместительная терапия.

Как правильно сдавать анализ на ФСГ

Как правильно сдать этот анализ? В какой именно день его сдавать? Как необходимо подготовиться перед анализом?

Итак, для cдачи анализа на определение фоллитропина в крови необходимо:

  • Как расшифровать анализ фсгНаписать список врачу всех лекарств, которые вы принимаете не только гормональных, но и других;
  • женщинам необходимо дождаться 4 — 7 дня цикла, а мужчинам ждать не нужно, можно сдавать в любой день;
  • сдавать анализ необходимо натощак;
  • За три дня перед сдачей анализа необходимо прекратить заниматься сексом и спортом;
  • Если вы курите, то за час-полтора пред сдачей анализа не курите;
  • Перед сдачей анализа за 15 минут необходимо расслабиться и успокоиться, так как это влияет на результат анализа.

Чтоб не было проблем с нормой фолликулостимулирующего гормона, необходимо следить за своим здоровьем, заниматься спортом, избегать стрессов и периодически обращаться к врачу, чтоб сдавать анализы и проходить необходимые обследования.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Добавить комментарий