Как научить ребенка подтягиваться

Подтягивания — эффективное упражнение для полноценного развития, а также укрепления мускулатуры. С технической точки зрения, подтягиваться не сложно. Такое упражнение не требует наличия специального инвентаря или дополнительных нагрузок. Подтягивания выполняют с собственным весом. Любой здоровый ребенок сможет себя удержать в висе на перекладине. При наличии определенных навыков малыш даже сможет подтянуться. Чтобы упражнение было выполнено успешно, нужны крепкие предплечья и ладони, желание достичь успеха и элементарные технические навыки. Изначально ребенка нужно подсадить и дать ему взяться руками за перекладину. Затем проследить, сколько малыш сможет провисеть. Если в течение 30 и более секунд ребенок не разжимает руки, то можно переходить к технической стороне вопроса. Однако если малыш сойдет с дистанции — важно выполнять подготовительные упражнения для укрепления мышц и улучшения силы хвата. На помощь придет кистевой эспандер. С ним нужно тренироваться 3-5 раз в день. Уже к завершению второй недели это даст результат. Тестовым испытанием станет перекладина. Если ребенок уверенно удерживает собственный вес, то можно передвигаться дальше. Основой выполнения силовых упражнений является правильное дыхание. Рывок должен осуществляться на выдохе. Необходимо рассказать и продемонстрировать это ребенку. На вдохе — возврат в изначальное положение.

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Эффективность тренировок обусловлена правильностью, а также регулярностью их проведения. Мышцы со временем привыкают к новому состоянию, фиксируют накопленную силу, поэтому допустимо тренироваться через день. Когда малыш освоит азы подтягивания, можно переходить к вариациям хвата. Не стоит забывать о страховке. Родители должны быть всегда рядом, чтобы мальчик не упал. Изначально им необходимо контролировать каждое движение ребенка, следить за плавностью выполнения упражнения. Систематические тренировки дадут желанный результат.

Добавить комментарий