Как накачать плечи

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Аденома простаты – это доброкачественная опухоль в тканях предстательной железы. Лечение аденомы может быть консервативным (на ранних стадиях) и оперативным (на запущенных стадиях и в случаях, когда таблетки не помогают). Хорошим дополнением к любому лечению являются упражнения при аденоме простаты. Только, главное, правильно подбирать себе гимнастический комплекс, например, для профилактики, во время медикаментозной терапии и после операции на предстательной железе требуются разные упражнения. Какие? Об этом вы и узнаете из этой статьи.

мужчина делает упражнения

Зачем двигательная активность?

Гимнастика при аденоме простаты необходима мужчинам по многим причинам:

  1. Физкультура позволяет укрепить мышцы таза и живота, сохранить их тонус.
  2. Упражнения разгоняют кровь, устраняют воспаления в простате и позволяют уменьшить болевые ощущения.
  3. Улучшение кровотока после лечебной физкультуры восстанавливает нормальное питание тканей простаты, после чего восстанавливаются многие важные функции предстательной железы.
  4. Замечено, что после регулярных упражнений в период лечения аденомы усиливается действие лекарственных средств – они быстрее впитываются в кровь и больные ткани простаты.

Действенный комплекс при терапии

В хронической стадии аденомы простаты и для ее профилактики можно выполнять следующий комплекс физических упражнений:

загрузка...
  • Ходьба.

Уже давно доказано, что ходьба намного полезнее бега. Достаточно выполнять 10000-12000 шагов в сутки (для их подсчета существует масса полезных программ на телефон). Во время прогулки стоит постоянно менять темп и выбирать маршруты с разным наклоном поверхности. Полезной будет и ходьба по ступенькам. Дома можно выполнять шаги на месте – сначала совершать обычные шаги (в течение 3 минут), после поменять на ходьбу с высоким поднятием бедра (как на картинке ниже).

  • Ходьба на ягодицах.

Это упражнение стоит добавить в комплекс гимнастики при аденоме предстательной железы, так как оно помогает укрепить мышцы бедер и малого таза, а также хорошо влияет на эрекцию. Выполняется оно просто: сесть на пол, вытянуть перед собой ноги (не сгибать их на протяжении всего упражнения), спину держать ровно. Теперь надо делать шаги на ягодицах, передвигаясь без помощи рук. Сначала сделайте 10 «шагов» вперед, а затем столько же назад.

  • Приседания.

При аденоме простаты советуют добавить в комплекс лечебной гимнастики приседания со стулом. Во время выполнения физического упражнения следите, чтобы спина была прямой, а колени не сгибались больше 90 градусов. Также не стоит отрывать пятки от пола, чтобы не создать ненужную нагрузку на колени и поясницу.

  • Ножницы ногами.

Это упражнение выполняется из положения лежа на спине. Убедитесь, что поясница, плечи, лопатки, шея и макушка плотно прижаты к полу (во время выполнения их отрывать от пола нельзя – следите за этим). Руки можно вытянуть вдоль туловища и прижать ладони к полу. Теперь надо оторвать ноги от земли и начать выполнять перекрестные движения. Достаточным будет 10-12 повторений.

  • Велосипед.

Знакомое нам с детства физическое упражнение, которое очень полезно для предстательной железы мужчин. Напомним, как оно делается: лежа на спине надо поднять ноги вверх и начать выполнять круговые движения, изображая езду на велосипеде. После выполнения этого гимнастического движения активизируется кровоток в тканях малого таза.

загрузка...
  • Березка.

При выполнении этого физического упражнения происходит «разгон» застойных образований в органах малого таза. При аденоме простаты полезно делать березку, так как это упражнение помогает снять воспаления, уменьшить боли, нормализовать мочеиспускание. Выполняется упражнение так, как показано на картинке.

Еще раз обращаем внимание: перечисленные упражнения подходят только при хронической стадии аденомы предстательной железы. Во время обострения не стоит вообще делать гимнастику – лучше находиться в состоянии покоя, так как физические упражнения могут только усилить симптомы.

Что использовать во время восстановления

После операции по удалению аденомы предстательной железы тоже можно выполнять некоторые физические упражнения. Но делать их надо очень осторожно. Слишком активные движения могут только навредить. После операции на простате делать гимнастику можно только спустя какое-то время и только с разрешения врача. Для восстановительной физкультуры могут подойти следующие упражнения:

  • Гимнастика Кегеля.

Это статичное упражнение, которое очень полезно для простаты, в том числе при аденоме. Оно основано на напряжении и расслаблении мышц ануса. На вдохе нужно напрячь эти мышцы, а на выдохе – расслабить. Упражнение выполняется по 20 раз, утром и вечером (можно чаще, так как оно абсолютно безопасно).

  • Сжатие колен.

Еще одно эффективное статичное упражнение для восстановления после операции на предстательной железе. Надо сесть на стул, сжать колени до состояния легкой дрожи, максимально втянуть живот и постараться задержаться в таком напряженном положении не менее 40 секунд. Расслабить мышцы, отдохнуть 1-2 минуты и снова повторить.

  • Упражнение «зародыш» с вытянутыми руками.

Это упражнение из йоги. Для его выполнения надо сесть на колени, наклонить туловище к полу, вытянуть руки над головой. Спину стараться сильно не округлять, вытягивать позвонки в сторону ладоней. Проведите в этой позиции 1-2 минуты и спокойно дышите. Это физическое упражнение полезно добавить в гимнастику после операции на предстательной железе, так как оно помогает снять мышечные спазмы в районе тазового дна и расправить позвоночник, который бывает слишком напряжен из-за длительного нахождения человека в положении лежа в период послеоперационной реабилитации.

  • Подъем ягодиц.

Спустя какое-то время после операции на простате полезным будет выполнение подъема бедер из положения «мостик». Выполняется упражнение следующим образом: лежа на полу, вытянуть руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях, поставив обе стопы на пол. На вдохе напрячь ягодицы и поднять от пола поясницу и бедра. На выдохе опуститься в исходное положение. Если доктор разрешит, то можно усложнить физическое упражнение и опереться руками, как это показано на картинке ниже.

В заключение хотим отметить, что положительный эффект от гимнастики при аденоме простаты будет только в случае, если физические упражнения выполняются правильно. Перед тем как делать какие-то движения, изучите картинки. Также можно воспользоваться специальными видео, в которых наглядно объясняются правила гимнастики при простатите, аденоме и других болезнях предстательной железы.

В человеке формируется целый набор гормонов, ответственных за развитие признаков, свидетельствующих о половой принадлежности.

Одним из таких является тестостерон, продуцируемый в гипофизе и семенниках у мужчин и в меньшей степени у женщин в яичниках.

Препараты для тестостерона у мужчин необходимы для восполнения его дефицита, поскольку он значительно влияет на сексуальные функции.

Влияние на организм мужчины

Гормон занимает значительное место в установлении мужских половых признаков. Он непосредственно воздействует на интенсивность наращивания мышечной ткани, ее рельефность, состояние костей, количество и подвижность сперматозоидов.

При отсутствии патологий андроген начинает продуцироваться еще в период перинатального развития ребенка – с 12 недели после зачатия. У взрослого мужчины 25-30 лет норма гормона составляет 11-33 нмоль/л.

Количество тестостерона в течение жизни непостоянно и меняется от множества обстоятельств:

Фото 3

  • физическая нагрузка. Ограничение активности препятствует нормальной продуктивности гормона;
  • алкоголь, никотин, наркотики тормозят синтез андрогена;
  • полноценное питание;
  • наличие злокачественных опухолей, эндокринные нарушения;
  • возраст после 50-60 лет;
  • почечная недостаточность.

Нехватка андрогена отрицательно воздействует на мужское либидо, потенцию.

В процессе взросления мужчины при гормональном дисбалансе возникают проблемы:

Фото 4

  • аномальное недоразвитие половых органов;
  • слабое развитие скелета по женскому типу;
  • отсутствие оволосения на лице;
  • неполное развитие гортани.

Слишком высокое содержание андрогена в организме может привести к проблемам с кожей, быстрому старению, образованию тромбоза вен, инфаркту.

Способы повышения уровня тестостерона у мужчин

Фото 5Чтобы увеличить синтез гормона, можно использовать несколько методов: медикаментозную гормонозаместительную терапию, стимулирование естественной выработки с помощью биопрепаратов и лекарственных средств, смену образа жизни и пищевых привычек.

Даже если назначается прием гормональной терапии, врачом рекомендуется исправить пищевые привычки: исключить жареные и жирные блюда, мучные изделия.

В меню должна быть качественная белковая пища, овощи, кисломолочная продукция, злаки. Для нормализации гормонального фона необходимы умеренные физические нагрузки, полноценный сон. Регулярная сексуальная активность значительно способствует синтезу тестостерона.

Чрезмерное употребление алкоголя разрушает печень, она не справляется с переработкой женского гормона – эстрогена, что приводит к гормональному дисбалансу.

Стимуляторы

На фармакологическом рынке можно приобрести лекарственные средства, способные избирательно действовать на выработку эстрогенов в организме и тем самым увеличивать количество андрогена.

Фото 6К препаратам из группы стимуляторов можно отнести:

  • Ариматест. Широко применяется в спортивном питании. Выпускается в 2 видах. Капсулы содержат активное вещество дигидратазу, способную снижать уровень эстрогенов. Таблетки включают в себя 7-ариматазу, препятствующую разрушению андрогена и превращению его в эстроген;
  • Тамоксифен – это антагонист эстрогена, подавляющий работу эстрогеновых рецепторов. Для женщин назначается в комплексной терапии рака груди, так как замедляет опухолевые процессы. Мужчины принимают лекарство для лечения гинекомастии, вызванной приемом стероидов. Препарат популярен в бодибилдинге, он эффективно восстанавливает андрогенную активность, способствует синтезу белка и росту мышечной массы. Аналоги препарата с таким же активным веществом: Нолвадекс, Тамифен, Земид;
  • Клостилбегит (непатентованное название Кломифен). Содержит кломифена цитрат (50 мг), имеющий антиэстрогенное действие, блокирует взаимодействие эстрадиола в гипоталамусе, яичниках и семенниках. Женщинам назначается для стимуляции овуляции. Мужчины принимают для стимуляции андрогенной активности и лечения олигоспермии. Лекарство нельзя употреблять мужчинам, имеющим злокачественные новообразования, печеночную и почечную недостаточность. Могут быть побочные явления в виде диспепсии, головной боли и головокружения, может возникнуть боль в области яичек. В период лечения пациенту необходимо систематически сдавать спермограмму. Лекарства, имеющие аналогичное действующее вещество: Кломид, Перготайм, Серофен;
  • Провирон – это андрогенное лекарственное средство, содержащее местеролон. Стимулирует синтез андрогенов за счет понижения ароматазы. Лекарство повышает потенцию, либидо, ликвидирует олигоспермию. Запрещается принимать при наличии злокачественных опухолей, индивидуальной непереносимости вещества. Выпускается в виде таблеток, страна – производитель Германия. Препарат активно используется в бодибилдинге в период предсоревновательной подготовки для рельефа мышц, усиления выносливости и снижения эстрогенов.

Отличие Тамоксифена от Кломифена:

  • действует во всем организме, а не только в гипофизе и семенниках;
  • меньше воздействует на гипофиз;
  • не вызывает задержку жидкости в мягких тканях;
  • способствует снижению холестерина;
  • не повышает глобулин.

Биологически активные добавки

Фото 8Пищевые добавки для стимуляции андрогенной активности производятся на основе растительных экстрактов, практически не имеющих побочных эффектов при приеме.

Кроме биостимуляторов рекомендуется дополнительное употребление витаминов и минералов.

Доказано, что из числа полезных веществ для восстановления гормонального фона особенное значение имеет цинк и магний. При их недостатке отмечено высокое содержание ароматазы, ответственной за трансформацию андрогенов в эстрогены.

Необходимо следить за правильным питанием и при необходимости включать в пищевой рацион витаминно-минеральный комплекс и растительные экстракты, способствующие выработке андрогенов.

Наиболее эффективные биостимуляторы:

Фото 9

  • Красный корень. В основе средства используется растение – «копеечник забытый». Производится в форме таблеток, настойки или в виде травяного сбора. Обладает значительным противовоспалительным, сосудорасширяющим, венопротекторным действием, в связи с чем улучшает потенцию;
  • Трибулус. Таблетки производятся из растения – «якорцы стелющиеся». Натуральное средство эффективно для мужчин, страдающих андрогенной дисфункцией;
  • Импаза. Содержит гомеопатическую смесь, положительно влияющую на сексуальную активность, обеспечивает более продолжительную и сильную эрекцию;
  • Энимал Тест. Состоит из экстрактов лекарственных растений, является источником танинов, гесперидина, линолевой кислоты и бета-глюканов;
  • Андродоз. В составе присутствует аргинин, карнитин, коэнзим, селен, солодка, витамины А и Е, цинк. Способствует улучшению показателей спермограммы, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.

Аптечные препараты

Медикаментозные средства отличны не только по принципу действия на организм. Для удобства пациентов, фармакологическими компаниями разработаны различные формы лекарственных средств, способных увеличить количество гормона и стимулировать его естественное образование.

Фото 10Лекарство может проникать в организм несколькими способами:

  • перорально, с помощью приема таблеток;
  • через поверхность кожи в связи с применением пластырей, мазей, гелей;
  • с помощью подкожных или мышечных инъекций;
  • при введении под кожу имплантов.

Таблетки, капсулы

Тестостерон Ундеканоат выпускается в форме капсул, используется для гормонозаместительной терапии. Содержит эфир естественного тестостерона. Назначается при дефиците андрогенов и при недоразвитии вторичных половых признаков.

Принимается дважды в день в дозировке, назначенной индивидуально каждому пациенту. Нельзя употреблять при наличии опухолей в простате, дисфункции печени.

Аналогами препаратам Тестостерон Ундеканоат являются:

  • Андриол;
  • Метилтестостерон;
  • Оравирон;
  • Тесторал;
  • Мадиол.

Уколы

Для увеличения андрогенной функции могут использоваться инъекции, способные за короткий срок восстановить нормальный гормональный фон.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наиболее популярны медикаментозные средства:

  • Фото 12Сустанон 250. Содержит эфиры тестостерона, которые при попадании в организм компенсируют его недостаток. При приеме фармакологического средства отмечается увеличение плотности костей и мышечной ткани. При избытке жировой ткани отмечается ее уменьшение. Препарат нормализует сексуальную активность, понижает концентрацию в крови триглицеридов, липопротеинов, увеличивает содержание гемоглобина и гематокрита. Противопоказаниями являются детский возраст до 3 лет, индивидуальная непереносимость, рак простаты. Дозировка и продолжительность применения подбирается индивидуально. Общепринятая доза: инъекции вводятся внутримышечно 1 раз в 3 недели в количестве 1 мл;
  • Тестостерон Фенилпропионат. Инъекции производят анаболический эффект. Лекарство восстанавливает мужскую потенцию, повышает содержание сперматозоидов в сперме. Препарат проявляет противоопухолевую активность при раке яичников, груди и матки. Продолжительность лечения и дозировка зависит от диагноза. Лекарство вводится подкожно или внутрь мышцы.

Мази, гели

Положительным свойством гелей и мазей является отсутствие образования стероидов в печени в период его использования, удобны в применении:

Фото 13

  • Андрогель. Выпускается в пакетиках для разового применения. Увеличивает мышечную массу, способствует синтезу белка. Наносится ежедневно на чистую сухую кожу плеч или живота. Доза и продолжительность подбирается на основании систематически полученных анализов в течение 3 недель;
  • Тестим. Гель производится в алюминиевых тубах. Обладает аналогичным Андрогелю действием. Длительное применение может привести к гипертермии.

Пластыри

Трансдермальные препараты являются довольно популярными в связи с положительными свойствами:

Фото 14

  • отсутствуют колебания содержания лекарства в организме, так как активное вещество поступает в кровь через кожу постоянно и равномерно;
  • гормон не подвергается метаболизму в печени;
  • можно использовать длительно;
  • в отличие от таблеток, действующее вещество поступает сразу в кровь, минуя пищеварительный тракт.

Пластырь Андродерм крепится на любом сухом участке кожи, на котором предварительно удалены волосы. Рекомендуется использовать спину, живот, плечи, бедра. Крепят пластырь 1 раз в сутки.

Нельзя использовать пластырь, если имеются опухоли и непереносимость лекарства. Аналогичными средствами являются Тестодерм, Андрактим.

Имплантаты

Тестопел производится в виде цилиндрических гранул из концентрированного тестостерона в количестве 75 мг.

Лекарство вводится под кожу с периодичностью 1 раз в полгода.

Имеет преимущество перед другими формами препарата, поскольку имплант действует длительное время, постепенно выделяя в кровь активное вещество.

Полезное видео

Как поднять уровень тестостерона:

Дефицит половых гормонов у мужчин приводит к бесплодию, импотенции, слабому развитию мышечной массы и вторичных половых признаков. Для восполнения недостатка мужского полового гормона предпочтительнее использовать средства, способные стимулировать его естественную выработку.

Рекомендуется применять гормонозаместительную терапию только при наличии серьезных дисфункций: наличии евнухоидизма, гипогонадизма, тяжелых форм диабета и других осложненных патологиях. Длительное использование гормонов может приостановить их естественную выработку. Многие спортсмены в бодибилдинге после проведенных соревнований прекращают употреблять эфиры тестостерона и принимают препараты, способствующие их естественному формированию.

Самостоятельная профилактика простатита: как сделать массаж простаты мужчине дома

Почему массаж простаты так важен для мужчин в любом возрасте

несколько способовПростатит – распространенный недуг, который может возникнуть у любого мужчины в возрасте старше 40 лет, приводит к неконтролируемому мочеиспусканию и импотенции. Это воспаление мужской железы – простаты, которая отвечает за качество и количество семенной жидкости. Секрет, который она выделяет, делает сперму более жидкой, а сперматозоиды – более подвижными.

Стимуляция простаты: для чего проводится

Массаж простаты – эффективный способ лечения и профилактики этой болезни. Массаж помогает решить проблему эректильной дисфункции, так как стимулирует кровообращение в области малого таза.

Мужчины по-разному относятся к этому процессу: кто-то воспринимает его как необходимость, кто-то категорически против, поскольку считает, что такой массаж – удел людей нетрадиционной ориентации. Но массаж простаты у мужчин – это в первую очередь лечебная процедура. Обычно ее выполняет доктор. Но для многих сложно психологически настроиться на манипуляцию, особенно если врач – мужчина. Делать такой массаж можно и дома. Дотянуться самостоятельно не получится, если вы – не профессиональный гимнаст.

ему кажется более гуманнымПоэтому есть два варианта:

  • доверить эту процедуру близкой женщине (супруге или партнерше);
  • использовать вибромассажер.

Виды массажа простаты у мужчины

Эта тема очень деликатная. Когда лечащий врач говорит о необходимости такого лечения, мужчины часто паникуют и отказываются, так как представляют в качестве массажиста доктора-гея, или же по причине уверенности, что такие манипуляции связаны с невыносимой болью.

Существует несколько способов стимуляции простаты, и пациент может выбрать тот, который ему кажется более гуманным и комфортным:

  • трансректальный – через прямую кишку. Это самый эффективный метод, и зачастую мужчины, которые его попробовали, кардинально меняют свое мнение о таком массаже – ведь при правильной технике выполнения и если его делает партнерша, он может подарить яркие сексуальные ощущения;
  • стимуляция без проникновения – производится надавливанием на участок между яичками и промежностью. Наименее эффективный, так как воздействие на предстательную железу очень слабое;
  • самомассаж, или упражнения Кегеля – ритмичное сжимание анальных мышц;
  • при помощи вибромассажера.

его делает партнершаДлительность массажа зависит от цели: лечение или профилактика. Один сеанс длится от минуты до 10-15 минут, если пациент чувствует себя хорошо. Достаточно выполнять его 2-3 раза в неделю курсами: 10 сеансов, перерыв в 3 недели, и снова 10 сеансов.

Противопоказания

Нельзя проводить такое лечение, если простатит находится в острой фазе: сначала нужно убрать воспаление, чтобы инфекция с током крови не распространилась дальше.

При наличии опухоли стимуляция железы тоже противопоказана.

Геморрой и заболевания прямой кишки – причина очень болезненных ощущений, поэтому перед массажем нужно пролечить эти заболевания.

Как подготовиться

между яичкамиПсихологический настрой – почти половина успеха процедуры. Поэтому нужно максимально расслабиться – только в таком состоянии манипуляция принесет эффект и будет безболезненной.

Кроме этого:

  • примерно за час до массажа нужно опорожнить кишечник – естественным образом или с помощью клизмы;
  • за полчаса до выпить 2-3 стакана (около 700 мл) жидкости: когда мочевой пузырь наполнен, простату легче нащупать, плюс – оказывается давление с двух сторон;
  • если мужчина слишком зажат, а манипуляции проводятся дома – партнерша может начать с общего расслабляющего массажа, чтобы расслабить и снять тревожность;
  • человек, который будет делать массаж, должен обязательно вымыть руки (для женщин еще одно требование – ногти должны быть острижены, так как есть риск доставить боль и травмировать слизистую прямой кишки), надеть резиновую перчатку, на которую нанести немного смазки или вазелина;
  • пациента лучше расположить в коленно-локтевой позиции, или на правом боку, максимально прижав колени к груди.

Как правильно выполнить

на участокПредстательная железа расположена примерно в пяти сантиметрах от анального отверстия, поэтому не нужно вводить палец на всю длину. При легком прощупывании вы почувствуете небольшое уплотнение размером с орех – это и есть простата. Она может быть твердой или мягкой на ощупь: не нужно пугаться, ее плотность зависит от особенностей организма.

Нужно избегать резких движений и аккуратно выполнять массаж — простата очень чувствительная у мужчин, и сильное надавливание очень болезненно: вплоть до того, что пациент наотрез откажется от дальнейших манипуляций, даже в ущерб здоровью.

Техника выполнения:

  • ввести указательный палец в анальное отверстие примерно наполовину;
  • осторожно ощупать переднюю стенку кишки (ту, которая ближе к животу);
  • массировать железу осторожными движениями от края к центру;
  • если массаж делает партнерша, его можно сопроводить стимуляцией полового члена или оральным сексом: это поможет мужчине расслабиться и получить от лечебной процедуры удовольствие;
  • в конце сеанса нужно несколько раз осторожно надавить на центральную часть предстательной железы. При этом должен выделиться секрет – примерно 3-4 капли.
  • семяизвержение – вполне логичное завершение процедуры;
  • после сеанса обязательно опорожнить мочевой пузырь.

ведь при правильной техникеЧерез неделю-две таких упражнений вы заметите, что эрекция стала лучше и сохраняется дольше. При постоянных «тренировках» повышается сексуальная выносливость, преждевременная эякуляция случается все реже. Плюс – это отличная профилактика простатита для тех, кто панически боится даже вероятности ректального массажа.

Использование вибромассажера

С его помощью стимуляцию можно проводить самостоятельно.

Главное – соблюсти несколько правил:

  • до и после массажер ополоснуть водой с мылом, обработать антисептиком;
  • использовать презерватив или резиновую перчатку;
  • обязательно использовать смазку;
  • максимально расслабить мышцы перед введением, чтобы не повредить прямую кишку.

производится надавливаниемПосле курса такого массажа мужчины говорят, что значительно улучшается самочувствие, уходят проблемы в сексуальной сфере. А привлечение партнерши изначально как домашней медсестры помогает разнообразить сексуальную жизнь.

Доктора подтверждают, что ежегодный курс такого массажа позволяет мужчинам не допустить развития простатита, а если он уже есть – предотвратить хроническую форму и рецидивы недуга.

Добавить комментарий