Хатха йога для мужчин

Почему снижается потенция у мужчин после 50 лет?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Есть ряд важных моментов, обусловливающих снижение сексуальной функции мужчины после 50-60 лет:

  • Низкий уровень андрогенов (половых гормонов). Пик производства тестостерона приходится на тридцатилетний возраст – затем концентрация гормона в организме начинает плавно снижаться; этот процесс считается естественным. Остановить падение уровня андрогенов невозможно – однако можно своевременно предпринять попытки замедления гормональной недостаточности.
  • Сужение кровеносных сосудов. Чем старше человек, тем слабее эластичность сосудов; к тому же важную роль играет возрастное развитие атеросклероза – явления, при котором на внутренней стенке артерий откладывается холестерин, затрудняющий нормальный кровоток. В результате кровь в организме циркулирует медленнее, уменьшая кровоснабжение полового члена. Помимо повышения риска эректильной дисфункции, холестериновые бляшки несут угрозу развития инсульта и инфаркта.
  • Сопутствующая патология. С возрастом актуальнее становится проблема сердечно-сосудистой патологии (например – артериальная гипертензия), которая также негативно влияет на кровеносную систему организма. Следует упомянуть и о развитии с годами сахарного диабета второго типа, который также негативно воздействует на стенки сосудов.

Факторов здесь чрезвычайно много и исключить их все, увы, далеко не всегда удается. Врачи выделяют внешние и внутренние причины, которые снижают либидо. Эти причины приводят к ухудшению метаболизма. В результате потенция у мужчин после 50 лет стремительно падает.

Внутренние причины снижения потенции

Практически 80% мужчин имеют разные соматические болезни, отражающиеся на качестве сексуальной жизни. Следовательно, нарушения эрекции являются результатом некоторых патологий.

Импотенция — состояние, характеризующееся половым бессилием. В его основе лежит ухудшение физиологической способности пениса приходить в состояние эрекции.

загрузка...

Причем невозможно сохранять ее на протяжении определенного времени, необходимого для совершения коитуса. Сегодня эта проблема называется эректильной дисфункцией. Половое бессилие относится к тем состояниям, которые могут быть и отдельным заболеванием.

Оно считается одним из многочисленных симптомов разных патологий. Причин появления импотенции в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет может быть масса. Они способны оказывать влияние на механизм приведения члена в состояние стойкой эрекции.

Стоит заметить, что репродуктивная система достаточно тонкая и сложная, вследствие чего она часто подвергается отрицательным влияниям. К ним относят:

  • физическое напряжение;
  • болезни эндокринной системы;
  • проблемы с нервной системой;
  • ожирение;
  • диабет;
  • истощение;
  • поражения сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания миокарда;
  • гипертонию;
  • поражения печени с последующим развитием печеночной недостаточности;
  • отравление;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • табакокурение;
  • наркоманию;
  • несоблюдение культуры секса и злоупотребление мастурбацией;
  • возрастные изменения.

С годами все органы и системы жизнеобеспечения организма начинают трудиться немного хуже. Репродуктивная система не является исключением. Когда мужчине более сорока пяти лет, потенция постепенно угасает, а либидо снижается.

Причиной этому является тот факт, что далеко не молодой возраст отрицательно сказывается на состоянии гормонального фона. Например, в 20 лет уровень тестостерона достаточно высокий, следовательно, потенция остается стабильной.

загрузка...

Простата со временем начинает крайне пагубно влиять на такое хрупкое счастье, как потенция. У мужчин после 50 лет лечить ее труднее, чем в молодом возрасте.

Кроме этого, мужчин беспокоят повышение давления, гормональные сбои, ухудшение метаболизма. Последнее часто становится следствием диабета. Диабет вызывает множество осложнений, среди которых и снижение уровня тестостерона. В этом случае необходимо обратиться к опытному эндокринологу, который назначит соответствующее лечение.

Повышение потенции у мужчин после 60

Чтобы поднять уровень потенции, надо обратить внимание на свой образ жизни. Повысить либидо помогут занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, отсутствие стрессовых ситуаций.

Правильное питание важно для организма каждого человека. Положительное воздействие на эрекцию оказывают грецкие орехи, мед, яичный желток, морковь и петрушка.

Человек должен получать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы.

Чаще всего жировые отложения у мужчин концентрируются на животе. Жировая ткань не только оказывает влияние на гормональный фон, но и становится фактором риска развития гипертонической болезни, повышения уровня липидов крови, развития атеросклероза.

Мужское здоровье после 60 лет во многом зависит от активности мужчины. Так, специалисты не советуют пожилым людям длительного воздержания.

В  последних случаях альтернативой может стать препарат Импаза. Он безопасен для пациентов, перенесших инсульт, имеющих ишемическую болезнь сердца.

Импаза способна восстановить эректильную функцию примерно у 80% мужчин, что зависит от имеющихся нарушений, возраста. Главное преимущество препарата- его безопасность, возможность использования у мужчин, которые находятся на терапии нитратами, то есть Импаза является препаратом для мужчин пожилого возраста.

Потенция после 60 лет — результат здорового образа жизни, правильного питания и отсутствия заболеваний. Конечно, такое редко встретишь, поэтому специалисты неустанно разрабатывают все новые методы решения проблемы у мужчин преклонного возраста.

Проблемы с потенцией — кошмарный сон для мужчины любого возраста. Но когда дело подходит к 50 годам, нарушение эректильной функции особенно беспокоит представителей сильного пола.

Если есть проблемы с потенцией, то лучше всего воспользоваться сексуальными стимуляторами. Для этой цели подойдут ингибиторы ФДЭ-5. Популярными средствами этой группы являются Сиалис, Виагра, Левитра, Зидена и Силденафил.

Чтобы улучшить эрекцию, можно использовать другие препараты, в частности:

  • настойку левзея;
  • настойку женьшеня;
  • Импазу.

Меню представителя сильного пола, которому более 50 лет, должно содержать достаточное количество белковой пищи.

Одним из самых эффективных физиотерапевтических средств при простатите является лечебная физкультура. В частности её разновидность — йога.

Уникальные упражнения этой индийской техники духовного и физического совершенствования помогают при заболевании в период реабилитации.

Йога от простатита является отличным дополнением к основной терапии, помогая ликвидировать застойные процессы в мочеполовой системе.

Помогает ли йога при простатите и аденоме простаты?

Улучшение самочувствия при данных заболеваниях йога гарантирует только в случае постоянных тренировок и качественного их выполнения.

Упражнения (асаны) способны изменить внутрибрюшное давление, что позитивно влияет на органы мочеполовой системы. Наибольший терапевтический эффект на простату оказывает сокращение мышц таза.

Фото 2Йога эффективна против простатита, поскольку:

  • позволяет проводить занятия как в профилактических целях, так и с уже имеющейся болезнью;
  • снимает усталость и позволяет организму расслабиться;
  • лучшего эффекта можно достичь, занимаясь йогой по утрам.

Стараясь вылечить заболевание, человек, занимающийся йогой, параллельно улучшает свою фигуру, самочувствие и избавляется от стресса. А это те изменения, которые так необходимы мужчине в зрелом возрасте.

Упражнения для мужского здоровья

Асаны при простатите обязательно включают в себя и дыхательные упражнения. Занятия следует проводить в проветриваемом помещении, а лучше всего (если погода позволяет) на улице. Нужно полностью сосредоточиться на выполнение асан, ничто не должно вас отвлекать.

Для разогрева мышц

Начинать занятия следует с освоения азов дыхательной техники. Это основа йоги.

Фото 3Научиться помогут следующие стартовые задания:

  • исходное положение: ровно встать и вытянуть руки вверх. Глубоко вдохнуть, затем дыхание задержать на 3 секунды. Руки плавно опустить. Так повторить несколько раз. В конце упражнения – выдохнуть и расслабиться;
  • исходное положение: ровно встать, руки свободно опущены. Глубоко вдохнуть, поднимая и опуская руки перед собой несколько раз. Затем выдохнуть и опустить руки;
  • сделать вдох. Дыхание задержать на 5 секунд. Руки сжать в кулак и начать массировать ими бёдра. Делайте асану с закрытыми глазами (для лучшей концентрации). Затем выдохнуть и расслабиться.

После гимнастики, разогревающей мышцы, следуют более сложные асаны:

  • лягте на пол и вытяните ноги. Спина прямая. Медленно поднимайтесь и тянитесь руками к пальцам ног, стараясь их достать. При этом локти опираются в пол, а грудь касается коленей;
  • встаньте. Спина прямая, ноги чуть согнуты в коленях. Немного наклонитесь вперёд, прогнув спину. Руки прижаты к бёдрам. Сделайте выдох и постарайтесь сильно сжать мышцы заднего прохода.

Помните, что при выполнении упражнений для простаты нагрузка идёт и на другие органы.

Поэтому если имеются повреждения суставов, травмы спины или переломы, занятия йогой должны быть обязательно согласованы с врачом. А тренировки следует проводить под наблюдением специалиста.

Основной комплекс асан

Начать рекомендуется с базовой техники Випарита-карани, поскольку у неё есть разные способы исполнения: от короткого удержания тела с опорой на стену, до нескольких часов, позволяющих достичь медитирования.

Фото 4Итак, рассмотрим более простое выполнение:

  • лёжа на спине, вытягиваем ноги верх по стене, используя последнюю как поддержку;
  • пытаемся поднять таз как можно выше. Допускается подложить под поясницу полотенце;
  • если это сделать затруднительно, достаточно просто оставить ноги поднятыми.

Упражнение нужно выполнять 2 раза в день. Освоив это упражнение можно перейти к другим.

Фото 5Техника Ашвини-мудра:

  • примите удобную для вас позу;
  • расслабьтесь;
  • вдохните и сожмите мышцы ануса. Постарайтесь удержать напряжение от 3 до 5 секунд;
  • на выдохе расслабьте мышцы;
  • повторяйте несколько раз, пока не появится дискомфорт.

Данная техника не рекомендуется в период обострения болезни, поскольку осуществляет массаж предстательной железы.

Фото 6Техника Мандукасана (Лягушка):

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • встать на колени и соединить ступни;
  • колени развести как можно шире;
  • медленно опуститься на пол таким образом, чтобы ступни оказались под ягодицами;
  • руки положить на колени;
  • стараться удерживать позу 3 минуты. С каждым последующим разом пытайтесь разводить колени всё шире.

Сложные асаны для практикующих

Опытные люди, осваивающие йогу более 3-х лет, без труда справятся с таким упражнением, как Сарвангасана.

Асана Сарвангасана требует крепкого позвоночника:

Фото 7

  • лягте на спину;
  • руки расслаблены и лежат вдоль тела;
  • ноги слегка согнуты в коленях;
  • делая выдох, поднимаем тело, поддерживая его руками в области поясницы;
  • достигнув баланса, медленно выпрямляйте ноги вверх. При правильном выполнении упражнения почувствуется прилив крови к тазу.

Есть и другие продвинутые техники, показанные при простатите: Удияна бантха, Мадхъяма-наули или Агнисара-дхаути-крийи.

Мудры от заболеваний предстательной железы

Мудры — особая гимнастика для пальцев рук, способная перенаправлять потоки энергии в теле, поскольку разные комбинации пальцев могут как замкнуть, так и освободить энергетический канал.

Камадхену мудра эффективна при заболеваниях предстательной железы. Техника:

Фото 8

  • подушечку мизинца левой руки (ЛР) соедините с подушечкой безымянного пальца правой руки (ПР). А мизинец ПР с безымянным пальцем ЛР;
  • одновременно с этим прижмите друг к другу средний палец ЛР и указательный палец ПР, а также средний палец ПР и указательный ЛР. Большие пальцы разведите в стороны.

Упражнение требует определённых навыков. Но со временем у вас всё получится. Упражнение нужно практиковать 3 раза в день по 15 минут.

При простатите популярны Маха-сакрал-мудра, Мула-Бандха, которые полезно сочетать с асанами, рекомендованными при простатите.

Можно ли вылечить простату при помощи гимнастики?

Учение йоги сконцентрировано на 7 энергетических центрах.

Один из них, расположенный в области таза, ответственен за репродукцию.

Стимулирование (изменения брюшного давления) этого центра избавляет от застойных явлений при простатите. Облегчение наступает уже через месяц каждодневных тренировок.

Но вылечить болезнь с помощью одной лишь йоги невозможно. Техника асан эффективна и даст ожидаемый результат только при комплексной терапии патологии.

Противопоказания и меры предосторожности

Если решено бороться с простатитом посредством асан йоги, нужно учитывать следующие моменты:

Фото 9

  • изучите все противопоказания по каждой методике, которую планируется практиковать;
  • упражнения не должны ухудшать состояние;
  • не проводите занятия, если самочувствие неважное. Это может быть жар, боль в теле или просто плохое настроение;
  • при остром воспалении простаты занятия строго воспрещены;
  • если вам назначено строгое количество повторений асаны, не пытайтесь их увеличить;
  • после окончания гимнастики рекомендуется немного полежать и только потом подниматься.

Видео по теме

Комплекс упражнений для профилактики простатита:

Заниматься йогой можно и дома, но лучший выход – обратиться к профессиональному инструктору. И не забывайте, что все подобранные для вас лечебные упражнения необходимо согласовать с врачом. Только так можно справиться с простатитом, а его проявления будут постепенно исчезать.

Несколько дней или недель в тренажерном зале или регулярная зарядка дома, йогические асаны, гимнастика и вы чувствуете себя более сексуальными, уверенными. Несколько исследований на самом деле показали, что упражнения вызывают эмоциональное и физиологическое улучшение нашей половой жизни.

Гимнастика для потенции

Факты

Ученные доказали, что упражнения, гимнастика и йога оказывают положительное влияние на сексуальную ориентацию мужчин. Например, люди, которые занимаются гимнастикой и делают упражнения один час в сутки, три пять дней в неделю, достигают значительно больше в сексуальной жизни.

Увеличилась регулярность половых актов, физиологические функции и процентное соотношение удовлетворительных оргазмов. В целом, участники были счастливее с их интимной жизнью.

Исследования показали, что чем регулярнее спортивные нагрузки, тем ярче оргазм.

Интимная близость сама по себе является интенсивной физической нагрузкой, требующей выносливости. По мере того, как вы тренируетесь ваши силы будут увеличиваться, увеличится потенция, открывая возможность для более разнообразных позиций при половом акте, которые требуют физической выносливости.

Чувствительность и эмоциональность также улучшатся и ощущения станут более яркими из-за следующего:

  • Повышенная сексуальная выносливость;
  • Сила мышц;
  • Большая гибкость;
  • Увеличение притока крови в область гениталий.

В дополнение к физиологическому компоненту исследования показали, что существует также сильная психологическая составляющая для улучшения половой жизни после тренировки. Поэтому если вы познаете асаны йоги, сможете улучшить свое настроение и моральное состояние.

Общее чувство повышенного возбуждения вызвано тем, что упражнения приносят больший приток крови в область гениталий.

Многие мужчины чувствует сексуальными себя. Исследования показывают, что у людей, которые занимаются физической культурой, улучшенная атлетичная форма. Весьма эффективны йога и гимнастика для мужчин. Силовые нагрузки не дают такого максимального эффекта, как растяжка. И половое влечение значительно выше, чем у тех, которые не тренируются вообще. Такие мужчины чувствуют себя более комфортно и это ведет к лучшему и расслабленному сексу.

Гимнастика для потенции

Исследования также показывают, что мужчины, которые физически здоровы, оценивают свою сексуальную активность, а также интимную желательность выше. По мере увеличения количества дней с физическими нагрузками в неделю, так же улучшались и оценки половой потребности. Чем более регулярны упражнения, тем лучше мы чувствуем себя.

Когда значительно лучше мы относимся к нашему образу жизни и внешнему виду, тем больше наше влечение.

Увеличение полового влечения с упражнениями связано с более высоким уровнем тестостерона у мужчин. Повышенные уровни тестостерона были обнаружены через шесть недель и у женщин после восьми недель полноценных тренировок. С более завышенным показанием тестостерона у мужчин:

  • Регулярная эрекция;
  • Увеличение сексуальных побуждений;
  • Улучшение плотности костной ткани;
  • Большая масса и мышечная сила.

 

Чрезмерные упражнения могут иметь противоположный результат на половую активность и сексуальное влечение. Кардио тренировки, силовые тренировки или упражнения на выносливость, которые слишком интенсивны, могут реально истощить тело половых гормонов, если это сделано чрезмерно.

Когда это делается регулярно, организм может уменьшить или остановить производство половых гормонов. А также может увеличить производство гормонов стресса. Хороший отдых и сон также играют огромную роль в увеличении производства тестостерона.

Таким образом, для оптимального сексуального влечения занимайтесь регулярно упражнениями при умеренных интенсивных нагрузках. Не переусердствуйте. Наслаждайтесь своим упражнениями и здоровой, и счастливой сексуальной жизнью!

Гимнастика

Садитесь в положении сидя, выравниваем позвоночник, расслабляя мышцы в области шеи спины и плеч и рук. Нужно немного наклонить голову вперёд. Не спеша втягивайте мышцы в течение 2 – 5 секунд – если вам не удается удерживать мышцу начните с 3 секунд. Если мышцы слабы, не переусердствуйте, так как это может привести к обратной реакции. Расслабляетесь во время упражнений и не спеша вдыхайте и вдыхайте.

Гимнастика для потенции

Это упражнения нужно выполнять в течение 10 минут – в конечном счёте вы будете делать по 10 подходов. Уже после первой недели упражнений вы ощутите результат – мышца укрепится, вы будете удерживать её дольше, чем при первых упражнениях.

Делайте небольшие перерывы, а затем повторять 10 вдохов и напряжение мышц. Первоначально вам будет не легко делать одно упражнение – поэтому делайте столько раз сколько возможно.

Возможно, вы сразу почувствуете напряжение в районе таза. Беспокоиться об этом не нужно – такая реакция мышцы на стимуляцию. В дальнейшем вам будет нужно делать это два раза в день по 15 минут, со временем увеличивать количество сжатий до 300 раз. Данное упражнение не требуют специального места, поэтому вы можете себе позволить делать их даже на работе, в гостях либо во время отдыха.

Растяжка

Оригинальная позиция на четвереньках. Бедра должны быть строго под тазом перпендикулярно полу. Руки вытянуты к лицу ладонями вниз. Выдохните, начните плавно перемещать таз в сторону пяток, пока ягодицы не коснутся их. При этом упражнении вы почувствуете растяжение всего позвоночнике.

Растяжка заканчивается положением, когда ягодицы опустились к пяткам, руки вытянуты и прямые. После завершения не спеша возвращаемся в положение стоя на четвереньки. Начинать упражнение с 2-3 подходов и со временем довести до 10 подходов.

Велосипед

Нужно лечь на спину вытянуть руки вдоль корпуса, потом согнуть в коленях. Поднимаем ноги и начинаем движения как при езде на велосипеде. Это упражнение элементарное, но высокоэффективно. Также можно выполнять движения ног не сгибая в коленях поднимать одну в верх ногу другую вниз, попеременно либо в месте. Если вы будете делать упражнения с ровными ногами опуская вниз, не касайтесь пола и задерживайте ноги на несколько секунд параллельно полу.

Сжимаем мышцы и расслабляем

Принимая положение стоя, опускаем руки вдоль корпуса и расслабляем. В приведу нужно контролировать, чтобы у вас не грудная клетка наполнялась воздухом, а только живот. На выдохе сжимаете мышцы ануса и удерживаете их две 5 секунд. Все упражнения нужно выполнять медленно, чем медленнее вы делаете тем эффективнее работает мышцы. Повторять одно упражнение нужно минимум 10 раз.

Гимнастика для потенции

Сарвангасана

Ложитесь на спину, выпрямляйте ноги и начинай медленно их поднимать. Поднимаете ноги, затем танцы, затем позвоночник в вертикальное положение. Нагрузка при этом упражнении будет перемещена на плечи, в то время как вы сосредотачиваетесь на мышцы спины и паха.

Обратите внимание, это упражнение должно выполняться правильно.

Поддержка корпуса локтями, которые опираются на пол, при этом подбородок опирается на грудь. Ноги обязательно держите ровными не наклоняя в стороны. Когда вы полностью выровняете ноги и корпус поднимете вверх, вы сможете почувствовать напряжение. Также обязательно это упражнение выполнять медленно. Не спеша поднимаем вверх и медленно опускаемся вниз.

Выполнять нужно около 2 минут, со временем увеличивать до получаса в данной позе. Это положение будет не эффективным, если вы будете делать все быстро. Способствует омоложению и выздоровлению, быстро восстанавливает мышечный тонус и человеческую силу.

Дыхательная гимнастика

Весьма эффективно вакуумное втягивание живота. При таких тренировках максимально работают мышцы. Выполнять нужно обязательно на пустой желудок или минимум спустя два часа после приема пищи.

Ноги на ширине плеч, глубоко вдыхаем носом и при выдохе наклоняемся, выталкивая весь воздух из легких. Нужно сделать при наклоне несколько выдохов, когда вы почувствовали, что смогли вытолкнуть весь кислород, тогда максимально втягиваем живот под ребра и становимся в исходную позицию.

Добавить комментарий