Повышает ли тестостерон онанизм

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Процесс самоудовлетворения путем возбуждения половых органов известен еще с давних времен. Существует легенда о пастухе по имени Онан, которого боги лишили обеих рук в наказание за достижение оргазма неестественным путем. Этот способ получения удовольствия до сих пор имеет неоднозначную оценку. Несмотря на то что занимающихся этим делом очень много (96–98 % населения), в обществе порицают эту привычку и считают, что вред онанизма для здоровья мужчин чрезвычайно высок.

ладонь

Разновидности методов удовлетворения

Чтобы определиться, вредна ли мастурбация, стоит детально рассмотреть все виды рукоблудия и поговорить о причинах, которые движут мужчинами и провоцируют их на такой поступок. Различают следующие разновидности онанизма:

  • Рефлекторный.
  • Сознательный.
  • Психопатологический.

Первый тип наблюдается у детей, которые неосознанно дотрагиваются до половых органов и стимулируют их. Сознательный вид проявляется в юношеском возрасте или при невозможности иметь регулярную половую жизнь. Третий тип самый опасный, так как является своего рода привычкой, при том что мужчина женат или может иметь постоянную сексуальную партнершу.

загрузка...

Считается, что эта болезнь проявляется наиболее ярко в подростковом возрасте, когда юноша не способен еще контролировать нарастающее возбуждение и считает, что можно и нужно онанировать, не подозревая, что мастурбация вредна. После того как появляется регулярная половая жизнь, молодой человек может бросить эту привычку. Взрослые люди прибегают к такому способу снятия сексуального напряжения значительно реже. Частое самоудовлетворение в свою очередь может привести к ряду психических и физических заболеваний, поэтому мастурбировать вредно.

Особенно вреден онанизм, когда взрослый мужчина занимается им еще с юношеских времен и предпочитает самоудовлетворение тогда, когда есть возможность полноценного секса с супругой. Последствия такой привычки могут быть самыми печальными. От зависимости можно избавиться, только обратившись к специалисту.

Однако существуют определенные жизненные обстоятельства, при которых стоит говорить о пользе мастурбации. К ним относят ситуации, когда мужчина на значительный период лишен возможности нормальных сексуальных отношений, например в тюремном заключении. Подобная ситуация возникает у моряков, длительное время находящихся в рейсах, и т. д. В этих случаях онанизм полезен, а нечастые занятия носят временный характер и прекращаются тогда, когда можно удовлетворить свои потребности с женщиной. Также полезно самоудовлетворение и при наличии стрессовой ситуации. Минусы мастурбации и негативные последствия в подобных случаях минимальны.

Мастурбация полезна, если заниматься ею только изредка. Чтобы снизить риск нежелательных последствий от онанизма, мужчине нужно придерживаться следующих правил:

  1. Заниматься только при невозможности ведения нормальной сексуальной активности.
  2. Мастурбирующий должен избегать грубых и жестких движений.
  3. Руками или предметами прикасаться к половым органам нужно мягко.

Только при соблюдении указанных условий будет небольшая польза от мастурбации, так как сексуальное напряжение снимается и улучшается настроение.

загрузка...

Негативные последствия

Учеными было проведено немало исследований, результаты которых свидетельствовали о вреде онанизма. Некоторые негативные последствия носят физиологический характер и проходят через короткий промежуток времени, в других случаях изменения более стойкие и перерастают в патологию. Онанизмом вредно заниматься по следующим причинам:

  1. Вырабатываемая в значительном количестве глюкоза не расходуется ввиду отсутствия физической нагрузки, способствуя развитию сахарного диабета.
  2. Если часто мастурбировать, происходит угнетение спинномозговых центров, отвечающих за возбуждение и эякуляцию. Это наносит вред репродуктивной функции.
  3. Чрезмерная концентрация остаточного адреналина.
  4. Часто развивается варикоцеле (болезнь приводит к бесплодию).
  5. Обильный и частый приток крови к половым органам у мужчин, которые онанируют, – это риск развития воспалительных заболеваний.
  6. Возникают недовольство собой, раздражительность, нервозность, ослабление памяти.
  7. У мужчин, часто мастурбировавших и продолжающих этим заниматься, ослаблен мышечный каркас предстательной железы, что приводит к появлению застойных явлений и развитию простатита. Это опасно также развитием импотенции.
  8. Регулярная и активная мужская мастурбация может привести к отечности головки и крайней плоти полового члена, что проявляется болевым синдромом и чувством дискомфорта.
  9. Возможно поражение органов чувств: ухудшается слух, зрение, обоняние и даже речь.
  10. Онанизм вреден, так как при регулярном трении пениса повышается риск возникновения баланопостита – воспаления в области крайней плоти и головки.
  11. Частая мастурбация ведет к проблемам с ведением нормальной половой жизни, что может нанести вред взаимоотношениям с женщинами и свести их на нет.
  12. Из-за повышенной возбудимости можно довести себя до неврозов и неврозоподобных состояний.

Кроме того, в связи с тем, что во время акта самоудовлетворения не задействуется большинство органов чувств и не возникает физическая нагрузка, после онанизма хоть и наступает ощущение удовлетворения, но оно сопровождается чувством разбитости, психоэмоциональной подавленности и угнетения.

Учитывая все эти данные, можно с уверенностью сказать, что польза мастурбации минимальна, при этом вред онанизма относительно положительных моментов даже несопоставим.

Чтобы определить возможные последствия для организма, стоит ориентироваться на возраст мужчины, длительность и частоту проведения рассматриваемой манипуляции. Если болезнь присутствует в жизни продолжительное время, то чтобы от нее избавиться, можно и нужно будет обратиться за помощью к врачу. Некоторые молодые люди даже не знают о том, насколько вредно заниматься онанизмом, но при этом осведомлены о негативном отношении общества к этому занятию. Только на этой почве у них уже может появиться чувство неполноценности, что негативно повлияет на восстановление нормальной половой жизни.

Методы профилактики

Важно с раннего детства правильно воспитывать ребенка и проводить профилактическую работу, чтобы дети в будущем не занимались подобными вещами. Достаточно соблюдать следующие правила:

  • Не допускать появления глистов-остриц у маленьких детей или вовремя проводить лечение.
  • Приучать ребенка к соблюдению правил гигиены. В случае нечистоплотности возможно возникновение зуда в промежности, что может спровоцировать самопроизвольную мастурбацию.
  • Родителям стоит избегать частых прикасаний к наружным половым органам ребенка.
  • Препятствовать излишне длительному нахождению в постели после сна.
  • Предотвращать просмотр картинок и видео порнографического содержания. Польза от этой меры довольно высока.
  • Не допускать безделья.

Анализируя все вышесказанное, напрашивается вывод, что польза и вред мастурбации несопоставимы, а плюсов подобного занятия выделить можно крайне мало. Онанизм — это болезнь, которая негативно сказывается на работе внутренних органов и психологическом состоянии. И как любое другое заболевание, подлежит лечению. При невозможности самостоятельно справиться с этой проблемой стоит обратиться к специалисту.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(7 голосов, в среднем: 4.1 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Потенция / Вред онанизма для мужчин и есть ли польза

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Упор на растительные масла и орехи принесет необходимые жиры групп омега-3 и омега-6, которые также содействуют повышению тестостерона. При этом употребление жирных продуктов должно строго контролироваться, чтобы не вызывать превышение уровня холестерина в крови. Удивительно то, что и холестерин помогает производить тестостерон, но должен быть при этом в умеренных количествах. Чтобы не превышать этот уровень, нужно отводить суточной норме жиров только 1/8 от энергетической ценности всего рациона.

Чтобы тестостерон оставался на достигнутом уровне, следует делать упор на белковую пищу, которая также является основным мышечным «строителем». Это белки животного и растительного происхождения: мясо животных, мясо птицы, куриные яйца, бобовые.

При здоровом питании особенное внимание уделяется фруктам, овощам и зелени, часть из которых тоже успешно помогает решить проблему дефицита тестостерона в организме. К ним относятся томаты, баклажаны, кабачки, брюссельская капуста, болгарский перец, авокадо, персик, папайя, ананас, укроп, шпинат и лук. Особое внимание следует уделить сельдерею и петрушке, которые значительно повышают потенцию, а также содержат в себе много витамина С (в разы больше, чем в цитрусовых), в зависимости от которого находится и тестостерон. Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка способствует циркуляции крови в области малого таза, что дополнительно усиливает выработку гормона.

В основе рациона обязательно должны присутствовать различные каши и сухофрукты. Не следует злоупотреблять сахаром и солью, но при этом специи будут очень кстати в ежедневных блюдах.

Какие препараты повышают тестостерон у мужчин?

Сразу оговоримся, что применение медицинских препаратов, повышающих тестостерон у мужчин, не приводит к естественному его повышению в организме и может иметь неблагоприятные последствия.

Крайне не стоит рисковать и принимать «Тестостерон энантат». Злоупотребляют им спортсмены-бодибилдеры, так как инъекции этого препарата способствуют очень быстрому росту мышц. Такие неестественные процессы чреваты задержкой вывода воды из организма, из-за чего могут появиться отеки. Также при таком способе введения препарата совершенно не задействуется естественный процесс синтеза тестостерона: гипоталамус–гипофиз–яички. Это нарушает выработку гормона организмом. Именно потому большинство бодибилдеров нуждаются в дополнительных средствах, которые будут понижать феминизацию их тела из-за роста уровня эстрогена.

Препараты «Трибестан» и «Трибулус террестрис» основаны на тропическом растении трибулус террестрис, которое известно своим свойством увеличивать выработку определенного лютеинизирующего гормона в организме, который является своеобразным спусковым крючком для тестостерона. При этом растение оказывает благоприятный эффект только на тех мужчин, уровень тестостерона у которых ниже положенного. Это значит, что при нормальном уровне гормона прием препарата не имеет смысла.

Несмотря на изначально природные компоненты данных средств, ими не стоит злоупотреблять, иначе можно нарушить естественный процесс выработки гормона. При умеренном их использовании данных неприятностей можно избежать.

Если нет другого выхода, и только применение препаратов может оказать помощь, то лучше обратить внимание на «Тестостерона ундеканоат». Он в наименьшей мере навредит здоровью, и лишь передозировка может вызвать нарушения в организме. Он также практически не влияет на увеличение мышечной массы, а это значит, что вы не будете испытывать чрезмерный гормональный всплеск.

Но снова напомним, что такой способ повысить уровень тестостерона является неестественным и может сулить проблемы в будущем. Обязательно пройдите все необходимые тесты на определение истинного уровня гормона в организме, проконсультируйтесь с врачом и только потом решайте, стоит ли игра свеч.

Физические нагрузки

Не стоит забывать и про еще один способ, который как нельзя лучше поможет решить проблему низкого уровня тестостерона у мужчин. Это физические упражнения, которые способствуют росту мышц и, соответственно, выработке мужского гормона. Но и в этом случае просто нагрузки особо ситуацию не изменят и подходить надо с умом, чтобы не навредить.

Самостоятельно начинать, по сути, лечебный курс следует не с просмотра видеороликов в сети интернет, а с поиска профессионала, который составит план занятий и определит уровень нагрузки. Это очень важно, так как все эти упражнения связаны с поднятием тяжестей: штанги, гирь, работа на силовых тренажерах. Между тренировками должны быть обязательные промежутки в день-два, чтобы организм успевал восстанавливаться. Такой способ тоже провоцирует естественный синтез тестостерона, а потому его рекомендуется сочетать со здоровым питанием, делая упор как раз на те продукты, которые повышают его уровень.

Но не все могут позволить себе такие нагрузки, особенно, если не существуют проблемы со здоровьем. Потому любая оздоравливающая гимнастика уже будет правильным шагом. Не забудьте добавить здоровый сон, который должен быть равен 8-9 часам и не меньше, так как регулярные недосыпания сулят систематическое понижение уровня тестостерона.

Тестостерон оказывает разностороннее воздействие на организм мужчины, а не только улучшает половую функцию и поднимает либидо. Он нужен для роста костей и мышечной массы, предотвращает возможность развития депрессии и анемии.

Но помните, что больше не значит лучше! Значительное превышение нормы его в организме обернется гиперсексуальностью и ожирением груди. Последнее в запущенном состоянии не проходит даже при условии активных физических упражнений, поможет только хирургическое вмешательство. А при длительном употреблении стероидных препаратов возникают проблемы с кожей в виде себореи и акне.

Климакс у мужчин: возраст, симптомы и лечение

Климакс у мужчинБольшинство женщин очень часто хотели бы с мужчинами поменяться местами. Тем более во время наступления менопаузы, когда самочувствие значительно ухудшается, о себе дают знать не испытываемые до этого проблемы. Поскольку немногие знают, что климакс может быть у мужчин. И их изменения в возрасте также стороной не обойдут.

  • Возможен ли мужской климакс?
  • Когда ожидать мужского климакса?
  • Мужской климакс: симптомы развития
    • Развитие мужского климакса: Последующие симптомы
  • Диагностика климакса у мужчин
  • Лечение мужского климакса
    • Народные способы лечения климакса
    • Медицинские препараты при лечении климакса
    • Как вернуть молодость?

Возможен ли мужской климакс?

Совершенно любой организм развивается и изменяется, исключение не составляет и организм мужчины. У сильного пола, как и у женщин, репродуктивные функции, и все с ними переплетенное не сохраняется на одном уровне постоянно. Для подростка просто невозможно то, что может зрелый мужчина, а старикам остается только вспоминать о том, как они могли в молодости в плане секса.

Но если про угасание репродуктивной системы у женщин известно довольно много, то про мужчин еще недавно говорили, что связанные изменения с возрастом значительно зависят от психологического состояния. Потому в обсуждении этой проблемы находится, как минимум, два фактора:

  • В каком возрасте может быть климакс у мужчинБывает ли мужской климакс? Естественно, бывает. Мужчины, как и женщины, тоже переживают переходное время в репродуктивном развитии. Их возможности в этой части работы организма не завершаются в одну минуту или даже месяц;
  • Что такое климакс у мужчины? Это постепенное снижение количества половых гормонов, и все, что с этим связано. У слабого пола репродуктивное угасание объясняется снижением прогестерона и эстрогенов, а у мужчин – тестостерона. Данное вещество синтезируют в большом количестве яички и немного надпочечники. За счет тестостерона у мужчины развивается особое формирование тела, вторичные половые признаки, мышечная и костная масса, влечение к противоположному полу. Сперматозоиды и семенная жидкость, образование которых не получится без тестостерона, позволяют ему быть отцом. Климакс у мужчин приводит к постепенному прекращению и нарушению работы процессов, которые обеспечивают данные функции. А также, помимо этого, в организме иначе производится обмен веществ, кровообращение и выработка иных необходимых веществ, в том числе, холестерина.

Климакс у мужчины имеет довольно много схожего с женским в том, что не проходит незамеченным для организма, может провоцировать негативные, и порой болезненные изменения.

Когда ожидать мужского климакса?

Так как плохое самочувствие, сложности в интимной жизни случаются у всех, то вполне логично, что появляется интерес, в каком возрасте проявляется у мужчин климакс. Понижение количества тестостерона наблюдается уже с 35-летнего возраста. Но это, естественно, не климакс, а только лишь закономерное развитие организма. Снижение синтеза гормонов почти незаметно, поскольку происходит довольно медленно. Ускорение происходит в возрасте более 40 лет.

Климактерические перемены в организме начинаются в 45-65 лет. Таким образом, процесс может длиться довольно долго. В каком возрасте происходит мужской климакс, также зависит от нескольких причин:

  • Симптомы климакса у мужчинНаличия заболеваний. Быстрое репродуктивное старение происходит при воспалительных хронических опухолях, заболеваниях половой сферы, а также артериальной гипертонии и сахарном диабете;
  • Воздействие токсинов. В этом случае речь обычно идет о проникновении в организм токсичных соединений, а не обычных вредных продуктов;
  • Наследственности. У сына климакс начинается приблизительно в том же возрасте, как и у отца;
  • Действие радиации. Требовалось ли оно для лечения каких-то заболеваний или связано с повседневной работой, результатом является ранний климакс;
  • Пристрастия к спиртному и сигаретам. Это значительно влияет на репродуктивные функции даже молодых людей и увеличивает риск раннего развития климакса.

Мужской климакс: симптомы развития

Первые симптомы появления мужского климакса, как правило, не доставляют значительного беспокойства, поскольку большинство людей их связывают с внешними факторами, а не изменениями в физиологии. Последние случаются в головном мозге, верней, в его определенных отделах – гипоталамусе и гипофизе. Это они воздействуют на работу желез, которые вырабатывают тестостерон.

За счет снижения функционирования гипоталамуса ухудшается активность яичек. Содержимое в них замещается соединительной жидкостью, в результате этого синтез гормонов вначале затормаживается и после завершается. Вначале климакс у мужчин выказывает такие симптомы:

  • Раздражительность и апатия. Теряется прежний интерес к развлечениям и делам, хочется, чтобы все окружающие люди не тревожили. Апатия меняется раздражительностью без всяких причин и по любому поводу;
  • Повышенное потоотделение. Из-за гипергидроза появляется необходимость ежедневно часто менять одежду. Также сильнее потеют ступни и ладони;
  • Ухудшение работоспособности. Мужчина быстрей устает, ему сложней воспринимать информацию или сосредоточиться;
  • Бессонница. Невзирая на усталость, ночной сон осложняется. А если получилось быстро уснуть, то сон прерывается;
  • Мнительность. Данное качество может относиться к своему здоровью, когда мужчина к нему начинает относиться с большим вниманием, искать у себя заболевания. Это же случается и с отношениями: человеку кажется, что его обманывают или недостаточно уважают.

Развитие мужского климакса: Последующие симптомы

Вышеперечисленные признаки климакса могут и не вызывать у мужчин тревоги, однако они не являются единственными. И на последующем этапе измененное гормональное состояние проявляется:

  • Как развивается климаксПриливами. Кровь неожиданно приливается в голову, создавая ощущения жара, вызывая покраснения кожи груди, лица, рук и шеи;
  • Сбоями ритма сердцебиения. Появляется тахикардия, различного вида аритмии. Отмечается болезненность в районе левой руки, лопатки, дискомфорт за грудиной. Последнее появляется и кроме каких-то нагрузок. А боль имеет режущий или ноющий характер;
  • Ухудшение полового влечения. Половой контакт перестает быть таким же желанным, как до этого, перед актом необходимо больше времени на прелюдию, а эякуляция случается быстрей. Удовольствия секс также меньше доставляет, так как отсутствует оргазм. Это зачастую заставляет подбирать более молодых партнерш, желая вернуть былые ощущения;
  • Перебои кровяного давления. Как проходит климакс у мужчины в данном аспекте, предсказать невозможно, так как оно может и увеличиваться, и снижаться. Но это также вызывает головные боли и сложности с дыханием, человеку иногда кажется, что не хватает воздуха.

Как происходит климакс у мужчин, знают те люди, которые сталкивались с различными расстройствами работы мочевыделительной системы. Увеличивается частота походов в туалет «по-маленькому», непосредственно процесс нуждается в большем времени из-за медленного отхождения жидкости. Многих мучают ноющие ощущения и тяжесть в паховой области.

Невзирая на естественность данных изменений, что такое климакс у мужчин и каким образом проявляется данное состояние, необходимо знать всем. Интенсивность симптомов может быть различная, но если внимательно присмотреться, то выявить у себя эти признаки смогут практически все мужчины.

Описывая симптомы мужского климакса необходимо сказать и про окончание такого периода, возрастом которого врачи указывают наступление 75-80 лет. Половые функции и репродуктивные возможности при этом полностью утрачиваются.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Диагностика климакса у мужчин

Как проявляется мужской климаксДля тех мужчин, которых уже настиг климакс, может потребоваться серьезное лечение, которое не только сможет продлить молодость и улучшить самочувствие. Летальные исходы из-за сердечнососудистых болезней, а также онкологии репродуктивных органов у мужчин высока именно в данном возрасте из-за нежелания обращаться к врачам. Подходя к рубежу климакса и не ожидая его мучительных симптомов, любому мужчине необходимо провести:

  • Обследование на тестостерон;
  • Анализы крови с показателями содержания глюкозы, СОЭ, холестерина, гематокрита, гемоглобина, а также тромбоцитов, лейкоцитов;
  • Исследование ПСА, которое показывает вероятность наличия опухоли простаты;
  • УЗИ простаты.

Лечение мужского климакса

Лечение климакса у мужчин необходимо начать с нормализации жизненного образа. Требуется достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек, коррекция питания в сторону уменьшения количества углеводов и жиров. Предпочтение в дневном рационе лучше всего отдать фруктам, орехам, овощам, рыбе и постному мясу. Это многим позволяет нормализовать состояние, но в то же время помогает не всем мужчинам даже на начальной стадии. И в некоторых случаях необходимо лечение лекарственными травами или медикаментозными препаратами. Мужчины зачастую недооценивают полезные свойства трав, а они имеют отличную эффективность при купировании климакса.

Народные способы лечения климакса

Еще на первой стадии такого явления, как климакс у мужчин, лечение народными способами сможет помочь избежать множества проблем, которые способны появиться со временем. Это инсульты, инфаркты, невроз, гипертония и многие другие неприятные последствия.

Сборы трав могут выровнять гормональный фон, стабилизировать кровяное давление, психоэмоциональное состояние. Позднее лечение мужского климакса народными способами сможет сделать более мягкой симптоматику, помогая медицинским препаратам в нормализации эректильной функции, повышая подавленный иммунитет, снимая нервное напряжение. Для этого применяются такие сборы:

  • По три столовые ложки валерианового корня и мяты, 4 ст. л. вахты трехлистной, 2 ст. л. цветков ромашки, перемалывают и смешивают. Взяв 2 ч. л. сбора, заваривают в 300 мл кипятка, дают настояться один час, и используют по 130 мл 2 раза в день;
  • Семечки фенхеля, тмина, корень валерианы, пустырник перемешивают в одинаковых количествах. Готовят как в вышеописанном рецепте, принимают по 80 мл 3 раза в сутки в течение двух месяцев.

Медицинские препараты при лечении климакса

В некоторых случаях, если симптомы ярко выражены, лечение климакса у мужчин должно проводиться более серьезно. Хоть и травяные сборы с разрешения врача можно применять в дополнение к медицинским препаратам. Фармацевтические препараты, которые используются при климаксе, разделяют на ряд групп:

  • Симптомы климаксаВитамины. У мужчин климакс сопровождается снижением иммунитета, что повышает риск различных заболеваний. Восстановить силы сможет помочь витамин E, также требуются витамины A, B, C, D;
  • Седативные. Пустырник и валериана стабилизируют нервную систему, дадут полноценный сон;
  • Гормональные. Это препараты, которые содержат тестостерон: Омнадрен, Андриол, Сустанон, Тетрастерон, Сустаретард. Они могут быть в таблетках, капсулах, в виде инъекций, гелей, пластырей, используются обычно в комплексном лечении.

Как вернуть молодость?

Климакс у мужчиныМужчине нужно осознать, что во время появления климакса не получится вспять вернуть процесс естественного старения. Климакс нельзя надолго отсрочить или вылечить, андропаузу необходимо принять как неизбежность и, отбросив всякий стыд, обратиться к врачу-андрологу, который назначит необходимые обследования, чтобы снять подозрения на злокачественную опухоль простаты, и пропишет лечение гормональными средствами, чтобы с наименьшими потерями пережить климакс.

Заместительная терапия является самой успешной во время лечения, поскольку она направлена на увеличение количества тестостерона, что положительно повлияет и на потенцию, и на настроение, и на общее самочувствие.

Облегчить симптомы сможет помочь смена жизненного образа, диета, приверженность к спорту, иногда – лечение антидепрессантами. Но заниматься самолечением не нужно, гормональные изменения организма ‒ это довольно тонкая штука, потому любые средства нужно принимать лишь под наблюдением врача. Дозировку и способ лечение определяет только специалист.

Чтобы нормально прожить период климакса, мужчинам необходимо не забывать, что наступление старости неизбежно. Климакс нельзя вылечить, но облегчить общее самочувствие и откорректировать состояние гормонального фона можно. Эффективность лечения значительно зависит от того, как рано мужчина выявит факт прихода климакса и обратится за помощью к врачу.

Добавить комментарий